（9）注意饮食清淡：孕中期以后 ， 孕妇心脏负担明显增加 ， 因此要防止水、钠潴留导致下肢水肿 。所以 ， 饮食要清淡爽口 ， 不宜过咸过腻 。
（四）妊娠中期应增加维生素的摄入量
自妊娠中期开始 ， 孕妇对各种维生素的需要量增加 ， 这时应多吃新鲜蔬菜和水果 ， 以及适当的动物内脏 。
叶酸是合成核酸必需的物质 ， 叶酸缺乏时核酸形成减少 ， 影响红细胞成熟 ， 引起巨幼红细胞性贫血 。妊娠中、后期 ， 孕妇对叶酸的需要量增加 ， 同时由于孕妇胃酸分泌减少 ， 胃肠功能减弱 ， 吸收率较低 。妊娠中、后期 ， 胎儿的生长发育对叶酸的需求量也增加 。因此 ， 妊娠中、后期巨幼红细胞性贫血比较多见 。叶酸量丰富的食物来源是动物肝脏 ， 其次是绿叶蔬菜 ， 酵母及动物内脏 ， 孕妇应适当摄人 。对于严重的叶酸缺乏者 ， 应给予叶酸制剂治疗 。
维生素B12能促进红细胞的发育成熟 ， 缺乏时 ， 也可引起巨幼红细胞性贫血 ， 一般和叶酸缺乏同时存在 。维生素B12主要含在动物肝脏中 ， 也含于奶、肉、蛋、鱼中 。植物性食品中一般不含维生素B12 。
【孕中期有什么饮食原则】妊娠中期 ， 胎儿和孕妇对维生素B6的需要量增加 ， 尤其在怀孕5个月以后最明显 。维生素B6缺乏时 ， 新生儿出生后体重降低 。维生素B6的分布很广 ， 其中含量较多的食物有蛋黄、肉、鱼、奶、全谷、豆类及白菜等 。
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