月经期疼痛 ， 常呈痉挛性 ， 集中在下腹部其他症状包括头痛乏力、头晕、恶心呕吐、腹泻、腰腿痛 ， 对女性朋友的正常生活造成很大的影响 。下面就由小编介绍一些缓解痛经的方法给大家吧 。
1、按摩穴位
中医指出 ， 正确的按摩可以缓解疼痛 ， 如按摩血海穴（该穴位于人体的大腿内侧 ， 从膝盖骨内侧的上角 ， 上面约三指宽筋肉的沟 ， 一按就感觉到痛的地方 。） ， 按摩方法是先搓热两手 ， 然后按在血海穴上 ， 按顺时针方向按摩五分钟 。按摩足三里穴（用一只手的掌心按准膝盖的顶部 ， 中指下伸的顶端 ， 向外一横指即是） ， 可以用针灸 ， 也可以用拇指反复按压 。
2、食用止痛药
痛经时 ， 不少女性害怕药物有副作用 ， 排斥止疼药 ， 其实 ， 如果疼痛难忍 ， 应该服用止疼药来缓解 ， 由于量小 ， 并不会产生太大的副作用 ， 但服用何种药物 ， 还是最好听医生的建议 。
3、喝红糖水缓解
因为红糖中具有补水散淤 ， 暖宫驱寒的作用 ， 生姜具有补中散寒的作用 ， 而大枣则具有补气养血的作用 ， 三者合用 ， 可以很好的缓解痛经症状 。适用具有温经活血等作用 ， 适用于小腹冷痛 ， 胞宫虚寒 ， 月经量少色黯的寒性痛经 。首先 ， 将红糖与大枣加适量的清水 ， 一起放入锅中煎煮20分钟；然后 ， 接着再加入新切好的生姜片 ， 盖紧锅盖 ， 再煎煮5分钟既成 。空腹时服用 ， 一日两次 。
4、加热身体
可以通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体 ， 能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩 ， 进而减轻疼痛 。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物 ， 若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半 。
5、尝试保持头低臀高姿势
如果痛经时跪在床上、抬高臀部 ， 保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置 ， 就可以方便经血外流、解除盆腔瘀血 ， 减轻疼痛和腰背不适症状 。
6、补充矿物质
专家指出 ， 钙、钾及镁矿物质 ， 也能帮助缓解经痛 。专家发现 ， 服用钙质的女性 ， 较未服用者还少经痛 。镁也很重要 ， 因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。
【缓解痛经的方法 7招缓解痛经让你月月轻松】
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