极端自然环境、长期性的户外活动游戏、风吹日晒、电子设备辐射源、经常熬夜等要素，都是造成 身体氧自由基增加，导致黑色素沉积，进而造成皮肤暗沉、起斑等问题 。针对有皮肤问题的群体，平常要重视对含维他命C、维生素E等抗氧剂食材的摄取 。
【祛斑的食物或水果】
含维他命C的食材较多，特别是在存有于新鮮水果和蔬菜中，较为普遍的有柑橘类（橘子、红西柚、青柠檬等）、草莓苗、弥猴桃、番石榴、沙棘果、酸枣、西红柿、花菜、青红椒等 。
去斑可以吃一些含维他命C高一些的新鲜水果一类的食材，像弥猴桃、苹果、梨、番茄这种新鲜水果，由于维C成分较为高，可能对去斑有一定的輔助的功效，也只有是輔助功效，应说有多大的实际效果要时间长才可以看出去 。
脸上长斑吃调养的东西，主要是要舒肝理气，舒肝理气得话依照中医学的而言，像莲籽、连藕这种东西是有舒肝理气的功效的，因此能够常常吃一吃，也有白木耳，薏仁米这种都是有是有美容养颜的功效，因此能够常常吃一吃，自然这一实际效果必须迟缓出現的，不容易说一吃立刻就看到的 。每日吃一片维他命C和维生素E，一段时间后，小黑斑也不那麼显著了 。番茄中带有丰富多彩的硫辛酸，硫辛酸能抑制色素，有利于使沉着冷静的色素减退或消退 。
柠檬水针对雀斑也是有奇妙的实际效果，将柠檬水搅汁，加红豆糖水适当食用，不但可美白皮肤，还能使黑色素沉积，做到去斑的实际效果 。此外防晒隔离工作中也需提升，那样才可以维持去斑的成效 。
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