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血气不足，人体就会产生很多的疾病 ， 尤其是女性，是气血不足的主要群体，气血不足，可以通过很多其他的方法治疗，但是中医认为食疗补血是最有效的 ， 从最根本上可以解决气血不足问题 。气血不足的自测方法1、摸手的温度假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足 。
2、看手指的指腹无论孩子还是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性 ， 则说明气血充足 。3、看睡眠成人假如像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难 ， 易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏 。4、看运动运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足 ， 而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好 。
5、看眼睛看眼睛实际上是看眼白的颜色 ， 俗话说“人老珠黄” ， 其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了 。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之 ， 眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重 ， 都代表气血不足 。日常补血食物猪肝：有补肝、明目、养血的功效 ， 适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者 。鸭血：甘、平，归心、大肠经 。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血 。金针菇：能养血平肝、利尿消肿 ， 治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等 。
金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血 。胡萝卜：主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益 ， 还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润 ， 对美容健肤有独到的作用 。鲤鱼：有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效 。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用 。
气血不足适合喝什么粥来调理1、黑糯米补血粥红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量 。黑糯米洗净 ， 加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可 。黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸等，具有补血养气的功效；桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，具有益心脾、补气血的作用 。黑糯米补血粥是补血的佳品 ， 益气养血的功效显著 。
【女人气血不足容易得什么病 女性气血不足易生病】2、当归红枣排骨排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨渐烂，加盐、鸡精调味即可 。当归主要含蔗糖、多种氨基酸、挥发油以及正丁烯、内酯、烟酸、阿魏酸和半萜类化合物，还含有维生素A、维生素E、挥发油、精氨酸及多种矿物质，既能补血养血 ， 又能通经活络 。当归红枣排骨具有补血的功效 ， 适宜气血不足者食用 。3、养颜补血燕麦粥先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，一起煮即可 。
燕麦含有大量的植物纤维、亚油酸、钙、磷、铁、锌等，具有改善血液循环、防止贫血的功效；核桃仁含有较多的蛋白质、人体营养必需的不饱和脂肪酸和维生素E，具有滋养脑细胞、降低胆固醇、滋润皮肤、缓解疲劳的作用 。常食此粥，具有养颜、补血的功效 。（家庭医生在线） 。
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