喝茶要留意的这八件事！喝茶能养生，但是不正确的喝茶方法，反而对身体会起到负面作用，因此，要留意下面的这八件事情 。?1.避免饭后随即喝茶?由于茶单宁会降低铁质吸收，饭中或饭后喝茶轻易降低饮食中铁质的吸收，影响的比例可能高达65% 。?2.不适宜茶配药?茶单宁会与某些药物产生沉淀作用影响药效，例如补铁剂、氟化恩类抗生素与四环霉素抗生素会被茶品中的单宁酸、生物碱所吸附，使得人体对此类药物的吸收减少 。?3.避免热泡太久?单宁随时间越长释出越多，避免喝浸泡热水过久的茶，这就是不喝隔夜茶的道理 。?4.冷泡茶?对咖啡因敏感者、妊妇、儿童、心脏病、溃疡患者不适合饮茶 。但有研究显示，冷泡12小时后的茶汤，其咖啡因含量只有热泡5分钟的三分之一 。若真想喝茶，不妨尝尝咖啡因含量较少的冷泡茶 。?5.不宜作为运动后，或水分流失后的增补?茶具有利尿作用，不适宜用来作运动后，或水分流失后的水分增补 。?6.小心糖?市面上流行的茶饮料，有加糖、半糖、无糖的，饮用时，要特别小心 。喝加糖茶饮料，热量随之增加，糖尿病、高血脂、减重的人不建议饮用 。?7.留意奶精及奶油球?西式的奶茶建议以低脂鲜奶取代奶精或奶油球，避免摄取过多的热量 。?8.适量的摄取?根据防癌效果研究指出，只要天天喝150毫升的茶饮就具有健康效益 。目前认证通过保健食物的罐装茶饮料，分别建议喝650至1200毫升可达标示的功效，但最好视个人情况决定摄取量，假如喝茶会影响睡眠或有不适现象，就不要委曲喝茶 。?【喝茶要留意的这八件事】
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