中医提醒:新春佳节护肝掌握四要诀

眼下就是中国的传统佳节春节了,这是个合家团圆的日子,在这样的节日里吃吃喝喝总是难免的,中医专家提醒说这样的节日里不要忘记护肝,要牢记下面的要诀 。
要诀一:饮酒适量
喝酒伤肝,想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒 。如果工作上真的有避免不了的应酬,需要“饮酒过度”,也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒” 。
要诀二、饮食得当
饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏 。
【中医提醒:新春佳节护肝掌握四要诀】1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白 。
2、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备 。
3、酵母富含B族维生素,不可冷落 。
4、山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用 。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化 。
5、绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁 。常饮这类茶水有益护肝 。
6、枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可 。
7、常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑 。
8、有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果 。
9、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品 。避免油炸及干硬食品 。
要诀三:适度运动
加强锻炼,提高自身免疫力 。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪 。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长 。
要诀四:作息正常
根据传统医学的经脉行理论,凌晨1~3点为肝经时间,一定要睡觉才可养肝、排毒 。从现代的理论来看,晚上10点至凌晨2点为美容时间,如果这段时间不睡觉,就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,甚至出现黑眼圈,有碍美容 。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝,保证充足睡眠 。

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