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大暑养生，牢记四大养生秘诀！

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大暑养生 ， 牢记四大养生秘诀！都说“小暑不算热 ， 大暑三伏天” ， 大暑时节最主要的特点就是高温和潮湿了 ， 要想过好大暑 ， 应注意以下几方面的调养：
精神调养
大暑时节 ， 天气酷热 ， 人们容易心烦意乱、无精打采 ， 有人称之为“精神中暑” 。因此 ， 要做好精神调养 ， 谨守“静心养生”的原则 。避免遇事急躁、生气恼怒 ， 多想轻松愉快的人或事 ， 达到安定神志、调养心气的作用 。
起居调养
大暑节气 ， 要注意防暑 ， 避免长时间在烈日下劳作 ， 汗出后及时更换衣物 ， 避免出汗后受凉感冒 。同时 ， 室内要注意通风 ， 空调房间温度与室外温度相差不要太大 ， 避免出汗后直对风扇或空调吹风 ， 以免感冒 。此外 ， 大暑时气温高 ， 人比较容易感到疲倦 ， 要注意睡好午觉 ， 适当的睡午觉可以保持精力充沛 。
运动调养
大暑正处于“三伏天” ， 此时宜少运动或选择低强度的运动项目 ， 注意避免运动后大汗淋漓 ， 运动过后要补充水分 ， 但应避免进食冷饮 ， 否则容易出现腹痛、腹泻等 。
饮食调养
大暑雷电、暴雨也较多 ， 人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状 ， 饮食宜清淡多样 ， 以补气健脾、消暑生津为主 ， 可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、薏米、桂圆、桃子等食物及药食两用之品 。

【大暑养生，牢记四大养生秘诀！】

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