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睡眠养生 十大睡眠恶习要不得

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我们常说睡美人 ， 睡觉的确可以起到美容的功效 ， 但关键是我们一定要掌握健康的睡眠方法 ， 否则还会影响你的健康与容颜 ， 下面就为大家揭秘影响容貌和健康的十大睡眠恶习 。
1、睡前生气
睡前生气发怒 ， 会使人心跳加快 ， 唿吸急促 ， 思绪万千 ， 以致难以入睡 。
2、睡前饱餐
睡前吃得过饱 ， 胃肠要加紧消化 ， 装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点 ， 人便不会安然入睡 ， 正如中医所说“胃不和 ， 则卧不安” 。
3、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质 ， 这些物质会刺激中枢神经 ， 使人兴奋 ， 若睡前喝茶 ， 特别是浓茶 ， 中枢神经会更加兴奋 ， 使人不易入睡 。
4、剧烈运动
睡前剧烈活动 ， 会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态 ， 这种兴奋在短时间里不会平静下来 ， 人便不能很快入睡 。所以 ， 睡前应当尽量保持身体平静 ， 但也不妨作些轻微活动 ， 如散步等 。
5、枕头过高
从生理角度上讲 ， 枕头以8~12厘米为宜 。太低 ， 容易造成“落枕” ， 或因流入头脑的血液过多 ， 造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高 ， 会影响唿吸道畅通 ， 易打唿噜 ， 而且长期高枕 ， 易导致颈部不适或驼背 。
【睡眠养生 十大睡眠恶习要不得】

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