慈姑怎么吃 _睿知

慈姑是什么
慈姑怎么吃
慈姑的营养价值
慈姑的适宜人群
孕妇可以吃慈姑吗
慈姑什么季节吃最好
慈姑的食用禁忌

“春季荸荠夏时藕，秋末慈姑冬芹菜，三到十月茭白鲜，水生四季有蔬菜。”这是苏州特有的味道------水八仙。苏州人是幸福，这八种水生植物给苏州人一年四季带来不一样的舌尖上的享受，我们在这里要给大家介绍的是冬日里的水中仙，不仅可以炒，还可以蒸煮，但就是不能生吃的慈姑。

慈姑是什么
慈姑是多年生并且是生长于浅湖、池塘和溪流这一类水域的草本淡水植物。慈姑是在清明后湿草铺盖才能催芽，出芽后再秧田插扦，到五月或者六月的时候移栽或大田套种，直到立冬或是第二年的三月才能挖收，这一过程跟人类怀胎十月孕育一个新生命的时间一样，慈姑也在用同样的周期去摄取大自然的营养。因此老人常说慈姑的营养成份很高并且都是人体所需要的营养成分。一般我们常说的慈姑是它的球茎，也就是我们食用的部分就是球茎。

慈姑怎么吃
慈姑肉质脆嫩，口感有点像土豆，还有一丝淡淡的苦和麻。如果还跟其他蔬菜搭配着烹饪，那么慈姑会吸收其他蔬菜的苦味，使得自身的味道更苦。所以慈姑最好吃的吃法是，与油脂类的食物一起，经过加热后和油脂混合可以中和自身的苦味，油脂类的有排骨、五花肉、猪蹄、鸡肉等。因为慈姑中含有大量的淀粉，所以如果慈姑去皮后与空气接触太多很容易被氧化发黑，所以一般慈姑去皮后要放在水中浸泡防止氧化。一般市场卖的慈姑都会带有泥土，买回来后用清水冲干净慈姑表面粘的泥土接着用温水泡一泡，待慈姑的表皮变软后把表面的一层准备脱落的皮给剥掉，直到露出比较白的部分，这样就可以切成任意形状烹饪了，在烹煮前慈姑最好能在加有食用盐的沸水中过两至三分钟，这样能有效除去土腥味和减少苦涩味。除以上的吃法，慈姑还能煮熟了，剥皮蘸蜂蜜，入口的甜蜜及口感的粉糯，满口香甜。在没有薯片的年代，人们也会将慈姑切片然后裹上面粉入热油油炸，成为那个年代的可口零食。

慈姑的营养价值
慈姑不仅是一种富含淀粉的水生植物，而且还含有一定量的多糖、钙、磷、钾、钠等矿物质、B族维生素以及秋水仙碱，是一种很好的药食两用的植物。同时也是我们常见的水生蔬菜中慈姑是营养价值较高的，那么我们现在一一为大家介绍慈姑的营养价值。
1、慈姑中含有丰富的维生素B1和维生素B2，这两种维生素不仅能维持身体的正常机能，而且还能增强肠胃的蠕动，增进食欲，保持良好的消化功能，是预防和治疗便秘的理想食物。
2、现代医学研究发现慈姑含有丰富的磷元素，在众多水生蔬菜中属于高磷蔬菜。磷不仅对构成骨骼和牙齿有着重要的影响，还参与代谢过程，供给人体机能能量和活力，一般甲状腺功能亢进的患者都需要补充磷质，所以慈姑是甲状腺功能亢进患者的最佳食疗的选项。
3、慈姑中的钾元素含量是其他蔬菜水果的数倍，算是高钾蔬菜。钾元素对于人体机能有很大的作用，钾元素能维持机体内电荷及酸碱的平衡。更重要的是钾元素对心脏功能有很大的影响，适宜的钾浓度能维持心肌的正常功能及心肌的自律性、传导性和兴奋性，保护心肌细胞，预防或是缓解心悸、心率失常等，所以慈姑也是护心的佳品。