熬夜时喝什么茶，能够减小熬夜对身体的伤害？ _睿知

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导读：长期熬夜又不注意对身体的维护，容易导致人体生物钟混乱，缺少休息而肤质变差，视力降低，头脑胀痛，记忆力衰退，身体免疫力下降，慢性疾病患病率升高，肝功能异常概率升高……
熬夜是当之无愧的健康杀手，但有时候因为工作，或者其他事情我们又不得不熬夜，而熬夜时为了祛除睡意，通常选择的饮品之一就是能提神醒脑的茶，所以本期就和茶友聊一聊：熬夜喝什么茶，怎么喝能够减小熬夜对身体的伤害？
1、喝生茶提神醒脑，防辐射。
互联网时代越来越多的工作都离不开电脑、手机，并且生活中各种仪器也具有辐射，夜间人体本该休息，而熬夜缺乏休息身体免疫力降低，更容易受到辐射的伤害。普洱茶中的茶多酚被医学界成为“辐射克星”，具有较好的防辐射能力，能有效地阻止放射性物质侵入骨髓，减少辐射对身体的伤害。因此熬夜时，尤其是处在辐射较大的情境之下如对着电脑熬夜工作、玩游戏……喝生茶防辐射是个不错的选择。

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2、熬夜伤肝，喝生茶去火排毒。
肝脏是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等，也必须依靠肝脏解毒，而这一过程主要在夜间睡眠时进行。
所以熬夜会对肝脏造成较大的负担，并且从中医上理论上来说，熬夜容易使得“气郁化火，而肝火旺盛”，也就是我们常说的熬夜火气大。而这时吃一些凉性、酸性具有收敛性的食品能够减轻肝脏的负担。
而普洱生茶正具有这些功效，普洱茶中的茶多酚具有较好的收敛性，生茶性寒凉去火效果也较佳。因为熬夜容易肝火旺盛所以夜间不要吃辛辣的食物，喝茶也不宜喝茶性偏热的茶类，以免加重体熬夜时内火气的郁积程度。

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3、维生素C能够较好的减少熬夜对身体的伤害。
茶叶中富含各种维生素，据相关机构检测茶叶中维生素种类有16种之多，尤以维生素C含量较高，维生素C具有较好的提升人体免疫力的功效，熬夜时人体免疫力会受到损伤而降低，此时适量的补充维生素C能够减小熬夜对身体的伤害，而人体不能合成以及存储维生素C，只能从食物中摄取，普洱生茶中维生素C含量较高，较为适合此时饮用。并且茶叶中B族维生素含量较多，我们体内多种生理生化代谢过程、维持神经、心脏及消化系统的正常功能都需要B族维生素的参与才能完成，是人体不可或缺的维持生命必须的物质之一。

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4、熬夜伤肾，喝茶宜淡不宜浓。
熬夜除了对肝脏造成负担之外，对肾脏也会有所损伤。肾脏的基本功能是生成尿液，借以排除体内废物、毒素，原本夜间肾脏本该休息，而熬夜时肾脏任然处于工作状态，生成尿液自然需要水分，所以熬夜容易造成身体脱水。
因此熬夜时应该增加水分的摄入，茶叶中咖啡因具有相应的利尿功效能够加速废物、毒素通过肾脏排出身体，因而夜间不要喝浓茶，以免增加肾脏的负担。此时喝茶应该清淡一些，如此既能补充身体所需水分，又不会增加肾脏负担，消化功能弱、肠胃虚寒的茶友熬夜期间更要注意少饮浓茶，以及刺激性太大的绿茶、新制生茶。