想要抗衰老三黑食物不能少 _睿知

抗衰老吃“三黑”食物
【想要抗衰老三黑食物不能少】1、黑葡萄
常吃葡萄对人体很有好处，那么你知道吃葡萄也可以抗衰老吗？专家表示，葡萄含有丰富的矿物质以及维生素，能提供人体正常运作所需的大量物质。经常吃葡萄可以缓解神经衰弱，对缓解疲劳也有一定的功效。另外，春季人们容易出现过敏的症状，此时吃点葡萄也有保护皮肤，缓解过敏的效果。

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2、黑乌梅
梅子是常见的零食，梅子的种类也有很多，其中黑乌梅是比较好的，这是因为吃黑乌梅可以起到刺激腮腺荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙有预防衰老的作用，所以人们可以在嘴馋的时候吃两颗乌梅，长期下来就可以看到抗衰老的效果。
3、黑豆
黑豆属于粗粮，大家都知道吃粗粮有利于健康，老人常吃黑豆可以起到预防老年痴呆症的作用，女性吃黑豆喊能缓解更年期综合症。建议人们将黑豆与猪蹄一起炖成汤食用，这对于滋润皮肤是很有效的，而且这款汤品也能给人体提供大量的胶原蛋白，起到预防衰老的作用。

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抗衰老还要做这些事
作息要规律
为什么同龄人有的看起来比较年轻，有的看起来显得老态呢？其实这与生活规律是有很大关系的。专家认为，规律的作息可以帮你更好的保养皮肤，特别是皮肤状态比较差的人，你可以试试过一段规律的生活，皮肤会明显好很多。
饮食要节制
暴饮暴食，爱吃生冷、辛辣的食物，爱抽烟喝酒等不良的饮食习惯对于身体的伤害是很大的，专家表示，节制饮食、清淡饮食可以更好的保养身体，步入中年之后更要注意饮食习惯，避免长期吃外卖、吃高油高盐的食物，这样做也能预防疾病的发生。

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坚持运动锻炼
我们都知道，运动能强壮身体，比起普通人来讲，那些身体虚弱的人更应该好好锻炼锻炼。通过运动，我们可以提高呼吸道、心肺功能，出汗也可以帮你带走身体内堆积的毒素，从而起到抗衰老的作用。
睡眠要充足
除了以上提到的几点，还有一点是抗衰老不得不说的，那就是保证自己每天都能睡足觉，睡个好觉。晚上能睡得好，那么白天就有精神，如果是经常熬夜的人，身体状态对比起普通人是差很多的，长期下来自然也会老得快。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）