生活中经常有一些小毛病出现，如水肿、胃肠疾病、拇指外翻等等，这样的情形，不严重的时候是可以自我治疗和缓解的，但是要方法正确，下面是专家给出的建议 。 ◎水肿
处方：踮脚、下蹲和慢跑 由于长时间不活动，局部血液循环受限，或是太过疲劳(如教师经常需要长时间站立)，一些平时体质比较差的人或年纪比较大的人，下肢就会出现水肿甚至静脉血栓 。 专家支招：平时的体力储备是很重要的，持之以恒地锻炼提高体质，就可以提高自己的抗病能力 。而长时间站立或久坐不动都是不可取的 。站立时可以让两条腿轮流休息，空闲时多些踮脚和下蹲动作，或是双腿上下摆动或蹬夹练习，都可以促进血液循环 。慢跑也是不错的运动方式 。此外，按摩腿部、用热水烫脚也是很有好处的 。 ◎肠胃疾病
处方：按时吃饭拒绝暴饮暴食 对于一些上班族来说，吃饭就跟打仗一样，风卷残云、狼吞虎咽 。有时由于繁忙、加班，他们还经常错过吃饭，终于有时间吃饭了又容易暴饮暴食 。饮食的不规律、暴饮暴食甚至是饥一顿饱一顿的状态，使得上班族患慢性胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的不少，严重的甚至患上胃癌 。此外，便秘也是让一些白领尴尬又痛苦的疾病 。 专家支招：要身体健康，最好保持生活规律，按时吃饭，不要暴饮暴食 。饭后至少休息半小时左右再投入工作 。 ◎假自闭
处方：走出家门参加聚会 很多上班族在忙碌了一天、一周后，晚上回到家或周末在家，往往会表现出一些“自闭”倾向，如更喜欢窝在家里，能不和“外人”打交道就不打，能不应酬就不应酬，能不说话就不说话，宁愿一个人窝在家里睡懒觉、看电视、上网等 。有人称上班族的这种类似于自闭症患者的做法为“假自闭” 。 专家支招：学会尝试新的生活方式，如好静的人不妨偶尔去打球，寡言的人不妨鼓励自己去参加聚会 。或许就会发现生活原来还可以是这个样子的，可以让自己的世界有新的兴奋点 。 ◎拇指外翻 处方：常用热水泡脚 让女性身材更显窈窕的高跟鞋是给女性魅力加分的砝码之一，也是很多职业女性选择 。 不过，美丽的高跟鞋却是女性尤其是工作繁重、来去匆匆的职业女性的健康杀手之一，有的职业女性就因为长时间穿着高跟鞋不得不忍受拇指外翻的折磨 。 专家指出，女性长期穿高跟鞋尤其是尖头高跟鞋导致拇指外翻的情况越来越多 。研究显示，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的，患者大脚趾变形，向内倾斜，严重的大脚趾会摞到第二个脚趾上，患处会疼痛、红肿、发炎等 。除了造成患者走路疼痛外，拇指外翻还可能导致患者脚部的横弓塌陷、平足、拇囊炎等问题 。 专家支招：要避免长时间穿高跟鞋，如果需要长距离行走应尽量穿前部较宽的平底鞋 。穿高跟鞋后应经常用热水泡脚，平时也要多做一些脚趾运动以增加脚部肌肉力量，例如可以模仿走在很滑的路面上，多做脚趾抓地的动作等 。【生活小毛病 专家教你如何自我居家治疗】
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