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文章目录：1、吃了容易变蠢的食物 尽量少食用
2、容易伤害骨骼的五种食物 尽量少吃
3、什么食物最容易发胖 为了健康尽量少吃
4、男人吃这些食物容易“断子绝孙” 尽量少吃
5、这些容易催人老的食物 尽量少吃
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1、吃了容易变蠢的食物 尽量少食用民以食为天，现如今人们的生活水平提高了，食物的种类也是越来越繁多了 。不过虽然食物的多样性满足了，但是现代因食物引起的病也是有不少 。那么本期的健康饮食文化，为你解析 。
1、太咸食物
食物中的钠含量过高，容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，进而导致记忆力下降、大脑早衰 。饮食力求清淡，限制食用加入过量盐的食品，如腌腊制品、咸鱼等 。
2、酒精饮料
习惯性饮酒，酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退 。建议嗜饮酒的人，应适可而止 。
3、含过氧化脂的食物
过氧化脂质会损伤某些代谢系统，破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆 。常见于高温煎炸的食物，及长时间在阳光下曝露的食物，如熏鱼、烤鸭等 。
4、含铝食物
铝会抑制脑部酶活性，促使人体的记忆力逐渐减退 ， 思考力降低，甚至诱发失智症 。油条中的明矾是含铝的无机物 ， 不宜多吃；也少用铝制品烹调食物 。
5、含铅食物
铅是脑部一大杀手，吃下含铅食物，例如爆米花、皮蛋、罐头食物等，铅会随着血液进入脑部，使脑部的氧气及营养供应不足 ， 破坏脑细胞，造成记忆力减退、脑部的氧气及营养供应不足，破坏脑细胞，造成记忆力减退、脑部组织受损 。
6、太甜食物
超量的糖摄取 ， 不容易为人体所消化分解，糖会渗入血液中，破坏细胞及身体各部位细胞 ， 并且会使体质变成酸性 。因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，头脑才会聪明 。
7、味精调味料食物
味精的主要成份谷氨酸 ， 在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质，影响神经系统，损伤脑部组织 。尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇，均应该避食用味精调味的食物 。
8、酸性食物
现代人的饮食习惯偏酸性 ， 容易使体内酸硷不平衡，变为酸性体质，影响脑部功能，记忆力减退、注意力不集中 。建议每日饮食的酸硷比例维持在二比八，减少肉类海鲜等酸性食物的摄?。识仍黾邮吖绕镄允澄?。
9、高脂肪食物
身体需要大量的血液来代谢摄取的脂肪 ， 长期下来容易导致脑部氧气不足，脑筋变得迟钝 。
10、含农药食物
农药大都具有神经毒性，长期累积容易造成脑部退化 。
2、容易伤害骨骼的五种食物 尽量少吃骨骼对于人来说十分的重要，没有的话就和软体动物没什么区别了 。骨骼的健康发展就应该多吃些钙类的食品 。人的高矮也和骨骼有着密不可分的关系 。那么日常生活中哪些食物对骨骼最有伤害呢？本期的饮食禁忌 ， 为你解析 。
1、酒精
可以认为酒精是一种钙阻断剂，它会阻碍你从食物中吸收骨骼构建所需要的矿物质 。过度饮酒还会使骨重建的程序紊乱 。所以酒精不但会让骨骼变差，而且你骨折后也会影响你的愈合能力 。怎么做：限制自己每天只喝一杯，不论是红酒、啤酒或者烈酒 。
2、咖啡因
同样剂量的咖啡因可能没有盐那么糟糕，但是咖啡因所产生的影响也是相似的，会让钙从骨骼流失 。每摄入100毫克的咖啡因（相当于一杯小到中杯的咖啡） ， 大概会流失6毫克的钙 。怎么做：限制自己每天早上只喝一到两杯咖啡，然后喝别的不含咖啡因的饮料 。往咖啡里加牛奶也是个很好的办法 。
3、维生素a
最近的研究发现，人们有可能摄入了过多的好的营养素，比如维生素a（富含于鸡蛋、全脂奶制品、肝脏，以及维生素强化食物） 。维生素对于视觉和免疫系统都很重要 。怎么做：吃低脂或者脱脂的奶制品，只吃蛋白（因为所有的维生素都在蛋黄里） 。看看你吃的多种维生素的膳食补剂是不是富含维生素a ， 如果是的话就换一种吃吧 。
4、软饮料
软饮料给骨骼带来的伤害是双倍的 。汽水中的气泡通常是来源于碳酸，它会增加钙从尿液中流失的比率 。同时，软饮料容易喝饱，让你觉得解渴了 ， 但其实并没有给你提供任何营养 。怎么做：当你想喝可乐的时候，试着用牛奶或者钙和维生素d强化的橙汁、或者有果味的酸奶 。口渴时最好喝水 ， 然后再吃一份富含强健骨骼营养的食物 。
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