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四大类食物可抵御冬季寒冷

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随着冬季的深入 ， 气温逐步降低 ， 寒冷的冬季 ， 人们总想吃点什么来保暖 。对于怕冷的人士来说 ， 又能饱腹一顿又能让身体更强壮起到御寒的作用是再好不过的事情 。冬天吃什么可以御寒呢？看看下面小编的推荐吧 。
1.富含维生素的食物
维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅 ， 调整体内激素平衡 。
2.富含铁元素的食物
血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任 ， 如果血气不足甚至出现了贫血的状况 ， 身体自然会产热不足 ， 容易感到寒冷 。而要保证气血畅通 ， 铁元素就显得非常重要了 。
富含铁质的食物有动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等 。
【四大类食物可抵御冬季寒冷】3.富含碘元素的食物
碘是合成甲状腺素的重要原料 。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量 ， 从而产生热能 ， 抵御寒冷 。如果体内长期缺碘 ， 合成甲状腺素的原料不足 ， 身体的御寒能力会因此降低 。
常见富含碘元素的食物有海藻类、贝壳类和海蜇等 。
4.温阳滋补的食物
从中医的角度来说 ， 多食用温阳滋补的食物 ， 既能抵御风寒 ， 又可滋补身体 ， 能让身体快速暖和起来 ， 如羊肉、白萝卜、枸杞、栗子、红糖等 。

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