锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

患上老花眼的自我护理

睿知

老花眼是中老年人常见的一种眼疾 。现代医学证明，老花眼是可以预防的 。
1、经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老 。
2、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌 。
3、正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损 。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书 。
4、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛 。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力 。
5、注意锻炼、合理膳食 。要多做全身运动，增加全身血液循环 。多食富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等 。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退 。
6、按摩眼睛，两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中;再用食指尖按太阳穴数次 。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白内障等慢性眼病的发生 。
【患上老花眼的自我护理】

    推荐阅读


    上一篇：涂磊说婆媳关系的句子

    下一篇：四大类食物可抵御冬季寒冷