随着岁月的沉淀 ， 脸上的皱纹越来越多 ， 头发愈来愈白 ， 身体素质会很差 。其实老年人生病大多都是因为晚上睡不好 ， 常会被老伴雷鸣般的呼噜声吵醒 。有关专家指出 ， 要是你经常在晚上睡觉受到老伴的打扰 ， 不妨就“分开睡” ， 这样可在一定程度上帮你解决烦恼 。
打呼噜：分屋睡 。老人呼吸道肌肉松弛 ， 容易有打鼾的毛病 ， 使得同处一室的老伴不得不在打雷一样的鼾声中入眠 ， 久而久之 ， 不仅会让人睡眠紊乱 ， 还容易引起精神衰弱、免疫力下降等 。此时不妨尝试着分屋睡几天 。但是 ， 对于保守的老人来说 ， 分屋睡可能代表着“感情破裂” ， 而事实上 ， 这样更可以更加促进婚姻和谐 。美国密歇根大学社会学家帕梅拉·斯默克认为 ， 分房睡不但可以避免由于睡眠不好导致的情绪不良 ， 舒缓过度紧张的夫妻关系 ， 还能让老夫老妻们回到过去浪漫的约会时期 ， 帮忙找回激情 。
【老年人养生 老年人睡眠养生】睡觉不老实：分被睡 。有的人睡觉容易踢被子、抢被子 ， 如此一来 ， 同盖一条被子的老伴就易受凉感冒 。这种情况下 ， 老人应该“分被睡” ， 各盖各的被 ， 互不打扰 。容易踢被子的人还可在脚底下备一条被子 ， 以防着凉 。
入睡时间不同或是老起夜：分床睡 。要是两个人的睡眠时间不一样 ， 后睡的往往会吵醒已经睡着的人;此外 ， 老人容易起夜 ， 翻身、开灯、下床、声响等都会影响老伴 。这种情况可同屋但“分床睡” ， 现在市面出售的双人床 ， 有许多都是由左右两部分床垫拼接组成的 ， 一侧的人翻身、移动时 ， 不会影响另一侧 ， 可以保证睡得更安稳 。
分屋睡前夫妻要先做好沟通 ， 达成意见一致 。最初可偶尔选择一天分屋睡 ， 感受一下分着睡的效果 ， 要是觉得睡眠质量有效提高 ， 可以增加到每周1—3次 。需要注意的是 ， 分屋睡期间的情感交流必不可少 ， 比如在分别去睡觉前拥抱一下;每晚为老伴热一杯牛奶送到他的房间;到对方房间陪老伴聊会儿天、一起翻看老照片等 ， 让双方带着浪漫的心境入眠;每天清晨神清气爽地迎接对方 ， 别样新鲜感会使老年生活生动起来 ， 夫妻感情也会在不知不觉中加深 。此外 ， 在结婚纪念日、节假日等重要的日子里 ， 别忘记要一起相依入眠哦 。
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