【吃什么补锌？三款食物让你永不缺锌】说起补锌，相信大多数懂得养生的男人在平时都会特别注重，而从饮食上入手，又是大家最常选的方式，那么，吃什么补锌呢？
补锌“圣品”牡蛎
天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用 。而且牡蛎肉味道鲜美，营养全面，还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，所以牡蛎被视为健美强身的食品 。但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用 。
苹果
苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名 。苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高 。如果孕妇多吃苹果，能够补充身体所需的锌，而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力 。
多吃富含锌的蔬菜、植物性食物
蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等 。这些要多吃，小编建议可以多喝豆浆，容易消化吸收 。多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌 。
推荐阅读
- 茶饮膳食助你养出红润肌肤
- 母猪菜的功效与作用
- 给老书虫推荐八本经典完结修真小说 50部巅峰完结修仙小说
- 早餐鸡蛋怎么做营养饼
- 苹果ios 12 beta9蓝牙打不开怎么办_苹果ios 12 beta9蓝牙打不开解决方法教程苹果ios 12 beta9蓝牙打不开怎么办_苹果ios 12 beta9蓝牙打不开解决方法教程
- 氧气厂如何制氧
- 大家安装Win8时出现盘符错乱的解决方法
- 为什么不建议存“大额存单” 买大额存单被骗大额存单不能买
- 如何腌制牛排才会嫩