半夜是几点到几点钟睡觉，这个时间段是不是很多人都不知道，其实这个时间段也是非常重要的，因为如果你晚上睡得太晚的话，第二天起来就会感觉特别的疲惫惫，所以说在这个时间段睡觉是非常有必要的 。但是有一些人就是喜欢熬夜，那么这样的话就会导致自己的身体出现一些问题，所以说在这个时间段也是不建议大家熬夜的 。
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睡觉时间表 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同 。四、凌晨3-5点，肺的排毒 。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除 。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便 。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐 。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好 。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 。一般睡觉时间： 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点 。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉 。4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉…… 6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦 。7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好 。还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦! 生理时钟说明： 1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒 。2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用 。3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间 。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段 。5. 12:00--13:00 午休期--最好 *** 或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦! 6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段! 7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 。8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神 。9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿 。10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动 。11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦!
一、什么时候睡 睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说 。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了 。通常情况下，0点至 3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备! 什么时候起床呢?国际上公认的是6:00 。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为： 夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康 。另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高 。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等 。
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