2.抬头的运动
具体步骤：
撤掉枕头 。双腿并拢伸直一只手放在肚子上 。另一只手放在旁边 。抬起头 。眼睛能看到肚子上的手（此期间不停止呼吸） 。呼吸一次 。再躺下 。一天可做数次 。每次要求每只手各做5次 。共计10次 。要在做腹式呼吸运动之后做 。
3.脚部运动
具体步骤：
双脚并拢 。脚尖伸直 。用力弯曲脚脖子 。这时要绷紧脚部肌肉 。膝盖不要突起 。呼吸两次左右 。恢复原状 。每天早、中、晚各3次 。每次10下 。接着产后第一天的脚部运动做 。
4.手指的运动
具体步骤：
伸直手臂 。握拳 。然后把手尽量地张开 。一天可做10次 。
人蓅后饮食上应该注意什么？
人蓅后气虚体弱 。人蓅初会出现恶露出血及腹痛现象 。因此饮食要注重补充蛋白质和维生素 。蛋白质和维生素可以从新鲜果蔬 。如牛奶大豆等 。忌食生冷辛辣刺激性食物 。会增加出血时间及出血量 。也要戒烟戒酒 。烟酒会使孑宫恢复缓慢 。饮食上总体要偏清淡忌油腻与高脂肪 。停止出血后就可以食补补血了 。但是不要喝补酒 。或者吃大补的当归、阿胶等 。容易造成上火 。刺激生殖系统充血 。这时可以服用[产美盾]中提纯的血橙与玫瑰茄成分 。与大补的当归和阿胶相比更加的温和不会刺激生殖系统充血 。同时起到补充身体血量的作用 。
人流有什么食补？
1.麻油猪肝
材料：猪肝500克 。老姜一块 。黑麻油 。米酒适量
做法
1）猪肝洗净 。切片备用 。
2）老姜连皮切片 。锅加热后 。倒入麻油 。加入姜片 。煎到呈浅褐色捞出 。
3）猪肝入锅以大火快炒 。再倒入米酒煮开 。取出猪肝 。将酒用小火煮至没有酒味 。再将猪肝回锅即可 。
2.青豆虾仁
主料：河虾375克 。
辅料：青豆75克 。鸡蛋清40克 。
调料：盐3克 。味精2克 。料酒2克 。植物油30克 。芡粉5克 。香油1克
做法
1.河虾去壳洗净沥干 。放入蛋清、盐拌匀 。再倒入生粉搅匀 。
2.热锅加油至六分热 。倒入虾仁小炒 。捞起；倒入青豆翻炒 。再倒入虾仁、味精、酒翻炒 。起锅前淋上麻油即可 。
3.黑米蒸莲藕
材料：黑米100克 。莲藕1节 。白糖适量
做法
1、黑米浸泡数小时 。
2、莲藕洗净 。去掉外皮 。切去一头 。
3、用筷子将黑米填进藕孔里 。将切下来的藕头用牙签固定 。
4、上锅蒸30分钟 。
5、晾凉后切片 。撒上白糖即可食用 。
文章插图
人流后出现腹痛情况是正常的流后反应 。人流后出现腹痛情况是流后孑宫收缩导致的 。
其他观点：
您好！您说的症状符合中医“产后腹痛”的范畴 。您可以参照下面的内容进行调理、治疗 。
欢迎关注我 。为您提供优质的健康答案 。
产后以小腹部疼痛为主的疾病称为产后腹痛 。又称“儿枕痛” 。西医称之为产后痛 。若仅见小腹部微微疼痛 。是产后的常见反应 。数日后气血恢复 。其痛即可自行消失 。无须治疗 。
本病以小腹部疼痛为主 。按其疼痛程度可分为三种：
①轻度腹痛：腹痛隐隐 。按之可缓 。此乃产后常见之反应 。
②中度腹痛：小腹疼痛 。痛势不剧 。但无休时 。活动后疼痛增剧 。经服药和适当休息后可缓解 。
③剧烈腹痛：小腹疼痛剧烈 。拒按 。恶露量少 。色黯有块 。
本病轻重差距很大 。轻者大多数无需药物治疗 。均能自愈 。少数腹痛较剧 。影响休息和睡眠者则需药物治疗 。
【病因病机】
产后腹痛的发生与新产后子宫收缩及产妇身体状态密切相关 。妊娠期子宫藏而不泻 。蓄藏精血 。濡养胎儿 。随着胎体逐渐增大 。子宫渐蓄至极 。分娩后胎儿、胎衣次第俱下 。子宫由藏而泻 。并由膨满顿成空虚状态 。加之子宫缩复排出余血浊液 。子宫在此一藏一泻过程中 。气血变化急剧 。若产妇体健 。多可适应 。若产妇素体气血虚弱 。或产时失血过多 。或产后调摄失当而致血虚 。冲任、胞脉失于濡养 。不荣则痛 。或瘀阻胞宫 。不通则痛 。
1.血虚
因产耗阴伤血 。血海骤虚 。胞脉失濡;或素体阴亏血虚 。因产所伤 。阴血更虚 。冲任失养;或产劳伤气 。正气虚弱 。无力推动血液在血脉中正常运行 。血行不畅 。迟滞而瘀 。即《沈氏女科辑要笺正》所云：“失血太多 。则气亦虚馁 。滞而为痛 。”
2.血瘀
产后余血排泄不畅 。瘀阻于胞宫 。凝滞不通;或产后血室大开 。胞脉空虚 。寒邪乘虚侵袭 。寒性凝滞 。血得寒则凝 。正如《素问·举痛论》所云：“寒气入经而稽迟 。泣而不行 。客于脉外则血少 。客于脉中则气不通 。故卒然而痛 。”寒性收引 。“寒气客于脉外则脉寒 。脉寒则缩蜷 。缩蜷则脉绌急 。绌急则外引小络 。故卒然而痛 。”或因情怀抑郁 。肝气郁结 。气机郁滞 。不能推动血行 。血瘀脉络 。经脉瘀阻 。不通则痛 。
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