适量喝咖啡对身体有好处吗？ _经验知识

文：ESPNTUFU
现在。咖啡已经成了很多人工作和学习中的好伴侣。在昏昏欲睡的午后。一杯香浓的咖啡就能让我们满血复活。精神百倍。人们在依赖咖啡的同时也会有所忧虑。喝咖啡到底对我们是好是坏呢？

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（图源：dailycoffeenews.com）
从目前大多数的研究看来。适量饮用咖啡对我们的健康是有利的。咖啡不仅对我们的肝脏有益。而且还能降低患心脏病、结肠癌。以及多发性硬化症（MS）的风险。一项新的研究表明。每周喝一杯咖啡还有可能会降低中风和心力衰竭的风险。
研究人员对参与Framingham心脏研究（Framingham Heart Study）的2750名参与者的信息进行了研究。分析了他们在34年间的饮食和心血管健康状况。
与以往不同的是。研究人员并没有从“咖啡降低心力衰竭和中风风险”这个假设开始入手研究。而是利用机器学习技术分析了这些参与者的信息数据。从而得出了影响中风和心力衰竭风险的因素。除了一些众所周知的因素。比如年龄、血压和胆固醇水平之外。咖啡的摄取量也是一个重要的因素。
同时。研究人员还建立了一个计算机模型。根据上面提到的这些风险因素。来预测一个人心力衰竭和中风的风险。他们发现。每周喝一杯咖啡的人中风的风险下降了7％。而心力衰竭的风险下降了8％。研究人员还表示。当把咖啡的摄取量也包含进去时。预测的准确性提高了4％。
不过。研究人员表示。他们的研究只是发现了其中存在的一种关联。并不能证明咖啡摄取量与中风和心力衰竭风险较低之间存在“因果关系” 。但可以肯定的是。咖啡的确对我们的健康有益。

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（图源：www.healthoffered.com）
可能有人会说：既然咖啡这么好。那我要多喝一点了！错了！过多饮用咖啡也会对我们的身体造成损害。那么。我们一天喝多少咖啡才合适呢？
对于一个健康的成年人来说。每天摄入的咖啡因上限是400毫克。差不多就是4杯230毫升左右咖啡的量。而且。这还因人、因时而异。比如有些人天生对咖啡因比较敏感。哪怕只喝了一点点都会导致焦虑和睡眠问题。这类人就不建议喝咖啡啦。另外。在身体状况不佳或者服用某些药物的时候。也要减少咖啡的摄入量。
咖啡虽好。但也不要贪杯哦！
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