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其他观点：
这个1000千卡 。看你是怎么组成的 。而且也得因人而异 。如果你已经是一个入门了的跑者 。那1000千卡真的不算什么 。如果你是有氧和无氧相结合 。就我一个普通人来说也没问题 。还是得看你自己第二天的状态 。如果很累 。那你得分析是运动太过了还是没休息好 。如果第二天没感觉 。那恭喜你 。说明你是个爱运动的人 。可以继续坚持哦
其他观点：
请问题是还好要每天兼顾上班吗？或者有其他耗神耗力的事情要做吗？我以这种情况为例：
首先 。从我个人经验来讲 。椭圆机上中等强度一小时运动外加半小时完成100波比跳100深蹲跳100高抬腿的间歇HIIT 。其实总计消耗能量就达到了1千大卡了 。
那么 。一天1千大卡对身体会有影响吗 。只要你心肺功能没问题 。是不会有什么不好的影响的 。即使白天上班 。下班后在健身房做一套这样的运动 。那么也是不会有太大问题的 。只要你的身体没有其他心肺血管问题就可以 。
但是如果你是每天都这样做 。或者体能不好隔天这样做 。连续一个月以上 。就会造成体力透支 。如果饮食依然正常 。那么就会开始变瘦 。
倒是对身体有什么不好 。只要运动后有拉伸放松 。其实对身体没有什么伤害 。
另外 。我之所以做这样的结论 。也是和我的职业经历有关 。我所在的训练营 。里面的学员以一个月减肥周期为例 。他们每天早上9点就开始上大课 。每天至少三节大课 。偶尔晚上有些学员还要加训 。每天消耗的能量要在4千大卡了 。每周末休息一天 。这样的节奏要持续一个月 。在我们经营期间 。没有学员因为这样的安排出现身体上的问题 。基本都能跟上所有的课程安排 。当然这样训练的结果是一个月内学员会暴瘦 。一般是体重的10%-15% 。平均12-15斤/月 。有些学员可以瘦20斤一个月（大体重体脂高的） 。
以上是我的一些经验和看法 。如果有疑问可以评论留言私信都可以 。祝大家生活愉快 。都能有一个健康的身体[微笑]
【一天运动一千大卡会对身体不好吗？】
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