男人适合练瑜伽么？( 二 ) _经验知识

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男人也能练瑜伽吗？最近很多人这么问我。这也应该是很多男士心里的一个疑问。瑜伽是一种身心合一的运动。男女都适宜。因此。并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑。对很多男性而言无疑是一种损失。

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瑜伽大师男性居多
首先。瑜伽大师以男性居多。国际大师都是男的。印度95%都是男老师。反而在中国。瑜伽教练以女性居多。印度知名瑜伽教练穆罕穆德·哈森在2008年世界瑜伽研讨大会上说：“传统印度瑜伽并不适合每一个人。只适合男人。因为在远古时代。瑜伽本来就是专为男人所设计的。尤其适合运动型的肌肉型男。欧美国家。男性甚至比女性更热忠于练习瑜珈。而且当今较知名的瑜珈大师也以男性居多。

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瑜伽初期训练时。重柔韧性。但动作难度越大。对力量的要求就更高。有些动作女生无法完成。
男性练习瑜伽的好处
对于脚步匆匆的现代人来说。如果不能学会放松宣泄。就会引发一系列心理和生理上的病变。像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸。以身体姿式达到全身平衡。并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力。完整均衡的收缩、伸展动作则可训练全身肌肉与关节的弹性。这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。

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由于瑜伽动作比较舒缓、节奏较慢。对柔韧性要求相对较高。同时。瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说。男性的柔韧度没有女性好。所以在开始入门时不是很快。可是随着练习的深入就会发现：由于身体韧性增加。男性从瑜伽中获得的好处可能更多。他们的体力会变得更好。心态会更平和。

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瑜伽在雕塑外在形象的同时。还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后。人们会惊奇地发现。在体重减轻了几公斤的同时。心态也已经迥然不同。

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女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材。在做动作时也会对姿态的优美很在意。而男性对动作的美感不是非常注重。反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要。可是越练到难度大的动作对力量的要求越高。很多动作对女性而言几乎是不可能完成的。而男性却能轻松完成。
减压、减肥、增添男人风采。有这么多令男人兴趣倍增的益处。男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢？