瑜伽中什么是八支分法?


帕坦伽利大师在《瑜伽经》的第二章节中提出了瑜伽的八分支 。
对于我们现代人来说 。并非每一项都做得到 。但是我们可以从Yama,Niyama开始 。真正体会瑜伽的好处 。
1、制戒 Yama 。指为改进外在行为所需遵守的行为规范 。自制 。包括:不杀生 。诚实 。不偷盗 。梵行和不执取 。
2、内制 Niyama 。指为改善内心环境 。每天实际应做到的行为规范 。包括纯净、知足、苦行、诵习和敬仰自在天 。
3、体式 Asana 。指让人感觉舒适并能长久保持的姿势状态 。体式给身体带来健康和轻盈 。稳定的体式也可以带来我们内心和精神的宁静 。
4、调息 Pranayama 。对呼吸的延长和控制 。主要包括对吸气、呼气、吸气与呼气之间的停顿(内悬息)、呼气与吸气之间的停顿的控制(外悬息) 。
5、制感 Pratyahara 。指通过控制感官 。使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态 。
6、专注 Dharana 。指意识集中在一点 。大脑不再波动 。而是集中在一个事物上 。是进入冥想的初始步骤 。
7、冥想 Dhyana 。指意识能长久的集中 。并不会被外在的事物所干扰 。此时对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质 。
8、入定 Samadhi 。三摩地 。在入定的阶段 。不再有具体的冥想对象 。而是意识进入到空灵的状态 。身体和感官都处于一种休息的状态 。心灵隐藏的力量被逐渐开启 。体悟到生命的最高智慧 。
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八支分法瑜伽 。也叫做ashtanga瑜伽 。在距今2000多年前 。古印度伟大的圣人和瑜伽行者帕坦伽利曾著书《瑜伽经》——它指引瑜伽者完成灵性的旅程 。经书中着重于身心灵世界的探索 。首次提出瑜伽是一种“抑制心念波动”的方法 。并明确的指出瑜伽修行的八个步骤 。清晰而系统 。即八支分法 。瑜伽经记载:瑜伽的修持方法分八个阶段进行:
1、制戒(Yamas):是指外在控制 。宇宙的品德戒律 。包罗服从戒律 。不杀生、诚笃、不偷窃、净行、不贪
2、遵行(Niyamas):是指内涵控制 。通过自律举行自我净化 。寂静、满足、苦行、咏经、敬神 。
3、体位(Asanas):是指瑜伽姿势 。也称调身 。端正姿势 。连结身材牢固自若
4、呼吸控制(Pranayama):是指有节律呼吸的 。控制呼气 。也称调息 。控制呼吸 。5、制感(Pratyahara):精力
6、专注(Dharana):会合细致 。同心专心一意 。精力会合 。心注一处 。
7、冥想(Dhyana):默坐冥想 。精力连续于冥想的工具
8、三摩地(Samadhi):由冥想而来的超意识全部集中到灵魂中 。和宇宙合二为一 。入定 。所谓心神合一 。
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瑜伽中什么是八支分法?

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#我是生活家##瑜伽生活#
《瑜伽经》开篇讲:瑜伽是控制心念的波动 。还觉知者本来面目 。如何控制心念波动?瑜伽经详解了瑜伽修行的八支分法 !
(1)持戒(梵yama)︰指谨守不杀生、真实(不妄语)、不偷盗、贞洁(梵行)、无所得等五大誓戒 。
非暴力 。不说谎 。不偷窃 。不纵欲 。不贪婪
(2)劝制(梵niyama)︰指奉行洁斋、满足、苦行、学习、归依至上之神等预备行 。
纯净 。满足 。苦行 。学习 。敬自在天 。
(3)体位法(梵a^sana)︰指依规定保持坚固、安乐的坐姿 。
舒适稳定的姿势 。
瑜伽中什么是八支分法?

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(4)调息(梵pra^n!a^ya^ma)︰指调整呼吸 。
对呼吸的调整和控制 。呼吸法
(5)制感(梵pratya^ha^ra)︰指制御感官 。即制止感官与对境结。
感官加以控制 。
身体和思想都得到控池 。感官更加敏锐。
(6)执持(梵dha^ran!a^)︰指将心系于一处 。
专注 。意识高度集中
(7)禅定(梵dhya^na)︰又译作静虑 。指观念的集中持续 。
冥想 。超越时间的长与短 。空间的内与外 。忘却自己身体的存在就进入冥想的状态 。
(8)三摩地(梵sama^dhi)︰指主体进入空无的状态 。
完美的冥想
【瑜伽中什么是八支分法?】
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