健身室内好还是室外好？ _经验知识

健身在室内与室外是有一定区别的。在室内健身器材中。功率自行车、跑步机和划船器很受健身者欢迎。其特点为占地面积小、易于普及、易学易练。适合各年龄段的人。最重要的是不受天气因素的影响。可用于经常性锻炼。
其次。是做有氧运动。有氧运动是促进运动中脂肪燃烧。达到燃脂和增强心肺耐力的绝佳之选。在室外做有氧运动的项目局限性很大。例如跑步、骑行、登山为主。室外这些有氧项目将会受到天气、环境、地理位置等因素干扰。相反在室内的话将不会有天气、环境等干扰因素影响。室内有氧运动将会有多种多样的形式。例如有氧操、跑步机、动感单车、燃脂操课、功能、瑜伽、普拉提等。都是可以全年不间断的进行有氧运动。
其中室内跑步机相对于室外来讲有着很大的差异。室内跑步机可以自主调节速度、时间、坡度等。全方位模拟室外跑步。而且跑步机相对于室外跑步来说跑步机更有益于膝关节的保护。会有缓震的效果。不至于受到严重的磨损。而室外跑步的话由于多数都是柏油马路上进行。所以会对膝关节有很大程度上的损伤。另外室内健身可以提高心肺功能。锻炼上、下肢肌肉力量。增强全身肌肉耐力。借助器械发展身体各部位功能。锻炼平时不常活动的肌肉。防止肌肉萎缩。同时。利用健身器材上显示的各项身体机能参数。可准确、定量地计算身体负荷。掌握能量消耗情况。以有效地控制体重或减肥。获得健身健美的效果。而室外健身则是不受时间和场地的限制。但是室外将会受到天气、环境等干扰因素影响。户外运动主要是全民健身大众运动而已。主要是提高国民体质的一种运动。健身房是专业健身的地方。如是练体形可以有增肌、减脂。或是练线条的话也有塑形训练。要是肌肉骨骼等方面。可以选择进行力量训练。而要是在室外则是主要以运动为主。很难达到增肌、减脂、塑形等条件。
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其他观点：

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单腿站立平衡
室外瑜伽不同于室内的瑜伽。主要在三个方面有区别。首先。室内瑜伽就空气而言。是绝对没有室外的空气那样清新的。其次。室外瑜伽的环境会让我们在练习瑜伽的时候更加放松、放心。最后。二者练习时的心情也不一样。室内瑜伽会让我们有一种说不出的压力感。而室外全然没有这种感觉。

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【健身室内好还是室外好？】金刚式变式
其实瑜伽这项运动自从被发明之初。就是在室外练习的。只不过这项运动流传至今。被渐渐的室内化。而且动作也变得容易化。所以。很多小姐姐在刚刚开始练习瑜伽的时候。根本感觉不到那种瑜伽和身体合二为一的感觉。这就是因为你没有在室外练习。

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下犬式
在这里。波姐着重的说一下空气对于练习瑜伽的重要性。首先。瑜伽这项运动是身体和空气相结合。空气质量的好坏。直接决定了我们练习瑜伽时的效果。做个简单的比喻。在室内的时候。我们练习瑜伽。时间久了可能会有一些疲惫。而在室外。同样的时候。你则会感到身心愉悦的感觉。
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其他观点：
你需要看你有什么训练目标才能决定外面好还是里面好。如果是跑步的话你如说你想参加马拉松。你应该在外面练。因为比赛条件有风。下雨。地上的表面等。如果是塑型训练的话。大部分用的设备还是在里面所以应该在里面锻炼。没有一种更好的地方。
加油
康廷