减肥时吃两个柑橘会发胖吗


减肥时吃两个柑橘会发胖吗

文章插图
1、减肥时吃两个柑橘不会发胖 。多吃柑橘、南瓜等橙色果蔬可减轻腹部肥胖 。
2、橙色水果和蔬菜:它们除了含有纤维素 , 能延长饱胀感以外 , 其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积 。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素 , 而柑橘、樱桃、猕猴桃都富含维生素C 。
3、多吃鱼和蛋:丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明 , 多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量 , 帮助减肥 , 尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪 。
【减肥时吃两个柑橘会发胖吗】4、吃合适的脂肪:多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐 , 更容易保持苗条的身材 。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸 , 会引起腹部脂肪的堆积 。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪 , 尽量不吃 。

    推荐阅读