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_原题为：6种食物对男性身体有益 男性日常可多吃这些零食有关调查显示 ， 男性10大死因中有4项与是饮食所致，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病 。所以，男性要想拥有健康体魄，首先要有健康的饮食习惯 。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取 。6种食物对男性身体有益深海鱼压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低 。
【6种食物对男性身体有益 6种食物对男性身体有益处】深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益 。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃 ， 不过要记住1星期至少吃两次鱼 。绿茶绿茶富含了红茶所没有的维生素C 。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素 。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸 。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 。红酒如果非要喝酒，就喝红酒 。
因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中 ， 可以降低心血管疾病的几率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低 。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化 。根据最近研究结果得知 ， 对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品 。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下 。西红柿西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原 ， 强健血管 。
黄豆很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙 ， 有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品 。例如常吃黄豆制品的日本男人 ， 罹患前列腺癌的几率比西方男人低 。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。男性过了60岁，骨质会开始流失 ， 情况和更年期妇女一样严重 。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂 ， 卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关 。南瓜子男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题 。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数 ， 也改善了其他症状 。
而且南瓜子也是维生素E的最佳来源 ， 可以抗老化 。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃 。男性日常可以多吃这些零食花生久坐办公的白领 ， 不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果 。长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低 。坚果中丰富的亚油酸成分 ， 可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿 。
不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则容易肥胖 。黑巧克力“对于两餐间隔在5-6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力（2厘米×4厘米大?。?nbsp;， 能快速缓解饥饿感 。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平 。因此 ， 饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效 。
绿茶对于和电脑“朝夕相处”的白领来说 ， 辐射是个让人忧心的“副产物” 。那么，当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶代替 。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用 。枸杞枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用 。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃 ， 对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助 。
还可以用来泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶” ， 由于菊花与枸杞都是中药护眼的药材，这种搭配具有更好的护眼作用 。小编温馨提示：女性所吃的零食很可能是精心挑选过的，不适合男性 ， 真正适合的，是上面这几种 。（家庭医生在线） 。
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