减肥餐太多了 。脱脂牛奶 。无糖豆浆 。水果有黄瓜 。西红柿 。牛油果 。猕猴桃 。火龙果 。肉类 。鸡鸭鱼肉 。牛肉 。蔬菜 。所有的根茎类 。西兰花 。主食 。全麦和粗粮 。糙米 。玉米 。红薯 。总之太多了 。主要是粗纤维和无糖 。饱腹感强的
其他观点：
实际上 。酸奶中活菌数量并不高 。一般要达到补充益生菌的效果 。活菌数量必须达到一定的数量 。但是酸奶中的乳酸菌一般是嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌 。
所以 。企图通过喝酸奶补充大量益生菌的朋友们 。可以放弃了 。吃多了肠胃不消化 。不如吃健胃消食片！所以不喝酸奶 。还有很多科学减肥的方法 。健康饮食就是其中之一 。
拓展资料：日常配餐中食物搭配的3个原则：
粗细搭配 。
是指将五谷杂粮和薯类纳入主食 。如将土豆、山药、地瓜蒸一下替代部分主食 。或用杂粮面做成馒头、面条或粥 。粗细搭配可以增加膳食纤维、矿物质和维生素的摄入量 。
荤素搭配 。
这里的荤不仅指畜禽肉和水产类 。也包括提供优质蛋白的蛋、奶 。每顿饭最好有上述食物中的至少一类 。同时搭配素食类（五谷和蔬果） 。这样可避免荤多素少导致的膳食纤维不足及能量超标 。
干稀搭配 。
如果一顿饭都是固体食物 。会让人觉得难以下咽 。所以建议每餐干稀搭配 。比如早餐有牛奶或者杂粮粥 。中午有汤 。晚上有汤面 。
以大多数女性每天摄入1800千卡能量为例 。一日三餐推荐如下 。
早餐：咸面包2份2片（对应面粉50克） 。鸡蛋1份1颗 。纯牛奶1.5份1包 。蚝油生菜（生菜0.3份180克、橄榄油1份10克、蚝油少许） 。
午餐：杂粮馒头3份120克（对应面粉75克） 。蒸地瓜1份100克 。大白菜豆腐肉丝汤（大白菜0.4份212克、北豆腐1份100克、肉片1份50克、花生油1份10克） 。
加餐：红富士苹果1份216克 。核桃0.5份7克 。
晚餐：汤面3份225克（对应面粉75克） 。白灼西兰花（西兰花0.3份75克、橄榄油1份10克） 。蒸带鱼（带鱼1份71克、蒸鱼豉油少许） 。
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
其他观点：
其实有一个误区 。不是所有的商量也喝着都会减肥的 。只有无糖和脱脂酸奶喝起来才会减肥 。你不喝这个喝纯牛奶或者是喝黑咖啡也是可以的 。光靠喝东西减肥肯定是不行的 。平平常少摄入肥肉淀粉之类的 。多吃一些低糖低脂的食物 。多吃水果蔬菜 。少吃大米面条之类的 。吃肉的话建议多吃一些鸡肉和鱼肉 。它们含有大量的蛋白质 。脂肪又特别少 。完全不吃肉的减肥绝对是错误的 。当然一定要配合适量的运动 。运动很重要 。运动不仅仅可以塑形 。合理的饮食加上合理的运动是减肥的不二人选 。加油 。希望你越变越美 。
【减肥不喝酸奶什么食物可以代替？】
文章插图
文章插图
文章插图
推荐阅读
- 索尼蓝牙音箱简介 索尼 蓝牙音箱
- 索尼蓝牙音箱怎么样值得买吗 索尼蓝牙音箱怎么样
- 索尼蓝牙音箱使用说明书 索尼蓝牙音箱使用说明
- 为什么说《一人之下》里面有个大佬定律,越强的人物越会装弱？
- 《海贼王》漫画957话更新,之前官方说香克斯悬赏金最高,为什么现在排倒数第二名？
- 晚饭只吃水果可以瘦身吗？
- 《海贼王》里草帽大船团各位船长赏金是多少？
- 哪些水果最适合秋季减肥吃？
- 韩国有清醒一点的人知道真正的历史么？