有什么清肠减肥的菜值得推荐？ _经验知识

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“排毒素”本来就不靠谱
我们的身体一直都有自己的一套调理机制。清除体内的废物。24小时他们都会自行工作解毒系统：肝、肺、肾和胃肠道组成的系统会清除体内的代谢产物和环境污染物。
身体也并不会因为辟谷、吃了某些食物。就转换到所谓“排毒模式” 。有的人会用只喝果汁或是蔬菜汁一个星期都不吃饭进行“清肠” 。这样是很容易造成基础代谢下降。
不经对身体“排毒”没啥用。还可能以为摄入能量太少造成食欲不振。脸色蜡黄、没有精神更加没有活力、尤其每天大量喝苹果汁果糖太高还可能拉肚子。
灌肠更不能排毒。且行且珍惜
灌肠直接破坏肠道的微生物环境。不但容易导致炎症。还会出现严重的干扰免疫功能的负面效果。干扰到肠道的正常菌群分布。再说就算有毒也基本都是通过肝脏排出去了。你建议没事瞎折腾。

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作者：史晓毅/注册营养技师(DTR)/中式烹调技师/高级面点师/衡膳学院首席讲师/辽宁电视台《健康一身轻》节目嘉宾
其他观点：
推荐一道好吃的凉拌拍黄瓜。爽口减肥一分钟搞定。
其他观点：
最近疫情。在家吃的是实在太好了。体重也不知不觉得上来了。突然想起来一种青菜又好吃又具有减肥功效。就决定最近可以多吃几次。
油麦菜含有丰富的膳食纤维和维生素C 。有消除多余脂肪的作用。不仅价格便宜。口感清香。最主要的还特别的刮油。故又称减肥生菜。

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下面我给大家讲解一下简单易做。口感又极为鲜嫩、清香。具有独特风味的蒜蓉油麦菜。相信很多的女生也超爱这道菜的。
准备食材
油麦菜500克、蒜末20克、植物油5克、盐 2克、鸡精 3克、耗油一勺。
制作过程
油麦菜用盐水浸泡十分钟。清洗干净。从中间折断。叶子放在盆子的下面。茎放在上面。沥干水分待用。
热锅凉油。放蒜末煸出香味（喜欢吃带点辣味的也可以放几粒红辣椒）。
放入油麦菜的茎。大火快速翻炒几个来回。半分钟的样子。不要炒太久哦。敲重点：最好不要整个油麦菜一起下锅炒。这样等茎熟了。叶子就炒蔫了。口感不好。
再加入油麦菜的叶子快速的翻炒至断生。
放入一勺耗油。加鲜。
撒入食盐、鸡精。翻炒均匀。出锅。
【有什么清肠减肥的菜值得推荐？】简单又好吃的一道减肥菜。口号鲜美。刮油排毒。