女生怎么样才能快速地瘦腿？ _经验知识

妹子们夏天快来了。各种短裤短裙都准备好了。那么你的腿准备好了吗？啥都不说了。马上三月底了。瘦腿这事该安排上了。关于瘦腿真的是大腿小腿都难瘦。所以拼命瘦下来的妹子一定要尽量保持住哈。

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腿靠墙是拉筋
长大后才发现墙真的对我们女孩子是个好东西。日常在办公司经常坐着的人下半身都很容易长胖。所以建议中午吃完饭。靠墙站个十分钟。会感觉整个人都很精神。也不容易发胖哦。这种躺着靠墙拉腿也是很有效的瘦腿的方法。可以直接靠墙躺着也可以配合一上一下的拉筋。十六岁到二十一岁的妹子这样拉筋还会长高哦。

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空中自行车
这个也是很多妹子都知道的瘦腿动作了。在空中蹬自行车。刚开始做的时候做十个我就大腿内侧酸的不行了。坚持下来现在蹬个几十个都感觉没啥问题。而且也很简单。对瘦大腿和瘦小腿都很有效。基本所有的瘦腿操都会推荐这个动作。对消水肿也很有效的哦。

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腿部交叉运动
这个真的挺累人的。这个对瘦腿和塑造腿型有很大的帮助哦。平躺下。先把腿绷直。前期做不到的妹子可以借助手的力量。过程中会腿会抖很正常。我也是这样的。然后轮流交叉双腿。每次坚持一分钟。这样还能有效的缓解肌肉腿哦。

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侧躺剪刀腿
这个也是很多瘦腿操推荐的一个动作。侧躺撑着。然后慢慢的抬腿。抬到最高的地方。坚持几秒。前期时间短一点没关系。后边陆续延长时间就行了。然后再放下。左右腿轮换着来。次数可以慢慢增加。

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腿部放松运动
这个动作第一次看见还是在《星你》里看到的。当时以为这是为了电视剧效果。后来看很多明星都在做这个动作去水肿。虽然看着像抽筋但是效果是真的啊。我一般会早上坐。因为早上起来老是水肿。坚持个两三分钟。整个人也清醒了很多。

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瑜伽冥想式
这个。我知道看着很像一只死青蛙。但是这个动作还是有点难度的呢。首先要跪着慢慢地躺下去。腿会感到疼痛。也有拉筋的效果。第一次做的妹子注意不要受伤哦。然后就躺着就好啦。稍微思考一下人生的时间就足够了。起来会觉得浑身的骨头都很舒服。还能矫正驼背。有一定的瘦背的功效哦。夏天各种漏肩装。瘦背也要提上日程啦。

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其他观点：
两年之内。不断试错总结了瘦腿方法。一个月瘦腿10cm
先介绍一下我自己吧。本人96年。160的身高。体重在47-49kg徘徊。从小一直被一双大粗腿所困扰。
最痛心的一句话就是：这个小妮挺瘦的。你看她的腰多细。就是这一双腿太粗了。每当听到家人和朋友的这句话。我的心就像被刀子刮遍了全身。自己之前买裤子时。都得配一条腰带的痛处。我不知道多少人可以理解。
曾经无限 YY自己将腿瘦下来之后穿各种九分小脚裤去游遍万水千山。或者穿着宽松的盖屁股的T恤。露着两条让人羡慕的小细腿在大街上吸睛无数。或者。在男朋友面前嘚瑟自己的一双细腿多么的细多么的白。就是让他垂涎欲滴。这个感觉非常有成就感。
终于某一天。我将积攒多年的抱怨和压力转化为动力。开始了残酷的瘦腿摸索过程。
两年。这个时间说长也挺长的。试验过无数方法。蹚过无数的水坑。终于找到了一个百发百中的瘦腿方法。在此。我将我的瘦腿经验在此分享给你们。
瘦腿前：