任脉人体前面天突穴至会阴穴 。督脉尾闾穴、夹脊穴、玉枕(又称铁壁）百会穴 。两脉合称为小周天 。
打任督脉的感觉
打通任督脉称为小周天功(以下小周天) 。古代打通小周天比现代打通要用的时间长很多 。古代修炼一个去杂念 。不受外界影响都要2到5年 。通三关(尾闾、夹脊、玉枕)每个关要一个月到三、五月不等 。现代打通小周天一般为百日 。当入静极静即感一股热力(不是暖流)由丹田入会阴(提肛)过尾闾夹脊、玉枕沿头顶百会 。过印堂(搭鹊桥)入任脉进入下丹田 。即完成一小周天运行 。初通小周天运行三次即停 。由于气通周天时速度如一点流星飞速流转 。所以有门派称小周天功为：子午流星功 。通小周时 。呼吸极细绵长 。心情清静 。身体四肢畅恬适 。飘飘然只想维持这个状态 。很难言语说明 。有些气功修炼者通小周天出现假通：“浮阳周天”只感觉一股暖气缓缓流动 。浮阳周天在采精采浊精所致 。静坐时精气发动时 。心生邪念 。
通任督脉后身体的好处
在古代的书籍记载：人打小周天 。即能返老还童 。百病皆消 。廷年益寿 。其实是有点夸大了通周天的作用了 。一般通周天后：身体有病的会减轻或消失 。睡眠香甜 。记忆力明显增强 。比同龄人显得年轻、气色更好 。体力增强 。
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