1、夏威夷果
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夏威夷果也叫澳洲坚果 。是一种原产于澳大利亚的树生坚果 。其果实不仅具有独特的奶油香味 。而且具有极高的营养价值 。是十大最有营养的坚果之一 。经常食用不仅能够降血压 。还能够预防癌症 。
2、腰果
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要问哪种坚果营养价值高 。腰果一定是其中之一 。腰果是原产于美洲的一种肾形坚果 。其果实营养非常丰富 。不仅含有丰富的维生素 。而且还含有大量的钙、磷、铁等矿物元素 。经常食用能够提高人体免疫力 。
3、榛子
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榛子是一种营养价值极高的名贵坚果 。有着“坚果之王”的美誉 。榛子中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维 。经常食用不仅能够保障人体健康 。还能够延长寿命 。
4、板栗
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板栗是原产于我国的坚果 。也是我们秋天经常食用的坚果 。板栗仁中含有丰富的蛋白质、脂肪和核黄素等营养物质 。经常食用不仅能够强身健体 。还能够预防高血压 。
5、核桃
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核桃是最受人们喜爱的坚果之一 。也是最补脑的坚果排名第一名 。核桃仁中含有丰富的蛋白质、矿物质和钙、铁、磷等微量元素 。不仅能够补脑 。还可以缓解疲劳、降低人体胆固醇 。
6、松子
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松子也是一种常见的坚果 。不仅是重要的中药 。而且还具有很高的食疗价值 。松子中含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物 。经常食用能够强身健体 。滋润肌肤 。还可以延年益寿 。
7、杏仁
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杏仁也是我们平时常吃的坚果 。其果实营养价值极高 。含有丰富的蛋白质、维生素和钙、磷、硒、铁等矿物质 。不仅能够增强人体免疫力 。还能够延缓衰老 。预防癌症 。
8、开心果【世界十大坚果排行榜 十大坚果营养的排名】
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开心果是一种低脂肪高纤维的坚果 。其果实中含有大量的维生素、矿物质和抗氧化元素 。能够预防心脑血管疾病 。防衰老 。还能够降低人体胆固醇和保护视力 。
9、花生
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花生是一种物美价廉的坚果 。也是我国食用最广泛的坚果之一 。花生中不仅含有丰富的维生素、矿物质和粗纤维 。还含有人体所需的多种氨基酸 。能够增强记忆力 。促进人体新陈代谢 。
10、葵花籽
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葵花籽即向日葵的果实 。也是我们常吃的坚果之一 。其果实不仅味道可口 。而且营养丰富 。含有多种维生素和微量元素 。能够降低人体血液中的胆固醇 。还能够增强记忆力和预防衰老 。
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