推荐番茄酱 。不含糖的那种 。热量很低 。还有椒盐 。也没多少能量 。搭配鸡胸肉是一绝 。
其他观点：
健身和减肥是需要吃的清淡一些 。但根本不用白水煮好吧 。人家国外大佬白水煮一切是为了打比赛前使身材看起来更有线条 。为了追求极致的完美 。因为盐会使我们身体储水 。这样看起来会比较臃肿 。并不会影响我们普通人减肥和减脂的效果 。所以没有必要不吃盐 。
我们减肥最需要控制的就是脂肪的摄入 。就是油 。但是控制并不代表不吃 。因为正常人体每天是必须要摄入总热量20%的脂肪 。如果完全不摄入脂肪会伤害我们的身体 。像便秘 。严重的还会有生命危险 。
减肥并不是突击几个月去完成的一个目标 。需要彻底改变错误的饮食习惯 。才可以一劳永逸 。就算你减肥成功以后 。又回到过去那种错误的饮食习惯 。照样会胖回来 。
【最近减肥,吃腻了白水鸡胸肉、无酱意面,请问有没有什么酱料是低卡甚至0卡的呀？】平时我吃健身餐只要不是油大的调料我都会吃 。醋 。生抽 。蚝油 。酱豆腐 。蒸鱼豉油 。卡真粉 。黑胡椒 。白胡椒 。料酒 。把相对难吃的食物 。尽量做的好吃一些 。也有助于我们更长久的坚持下去 。
我现在在做大肚变腹肌的挑战视频 。目前进行到67天 。成功减脂20斤 。预计90-150天可以达成目标 。平时我也会分享一些相对好吃一点的健身餐和健身减脂心得 。如果你有兴趣可以关注我 。咱们共勉
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其他观点：
如果一个饮食习惯不能长期坚持 。那这就不是一个好办法 。如果你吃水煮鸡胸成功减肥了 。之后不吃水煮而去吃炸鸡 。你一样会反弹！所以先找到一种正常饮食习惯 。不管减肥还是平常生活都能坚持的饮食 。那才是成功的关键！
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