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其实 , 关于晚上喝茶一直都颇受争议 。很多人都说 , 在晚上的时候一定不能喝茶 , 因为会影响睡眠 。但其实 , 晚上喝茶也有可以不失眠的方法 , 如果方法不奏效可以多试几回 。晚上喝茶 , 有人怕失眠 , 只喝淡茶 , 甚至从不喝茶 。其实 , 你可以试试喝茶不失眠的喝法 。人常说喝茶失眠 , 这是因茶中含咖啡碱 。咖啡碱是把双刃剑 , 它能提神 , 使人精神振奋没有睡意 , 但该睡时不能入睡 , 就是失眠了 。不过 , 喝茶失眠也不能一概而论 。
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晚上喝茶有哪些要领呢?
1.茶之所以有提神的作用 , 主要因为茶中有咖啡碱的成分 , 一般在茶冲泡两分钟之后 , 最先溶解到水中的就是咖啡碱 , 所以此时的茶会有很强的提神作用 。在二分钟之后 , 茶中的茶多酚开始析出 , 一定程度上抵消了咖啡碱的刺激作用 , 对神经的刺激就不会那么明显 。
所以晚上喝茶是可以的 , 只要将头遍冲泡两分钟的茶倒掉重新冲泡就可以 。
2.喝淡一点的茶 , 减少咖啡因 。
3.喝口感有甜的茶 。茶氨酸多 , 科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠 , 且无任何副作用 。
4.喝发酵多一些的茶 。
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另外 , 七易建议茶友们晚上最好能喝红茶 , 不要喝绿茶 。绿茶属不发酵的茶 , 咖啡碱的含量比较高 , 刺激性很强 , 不利于睡眠 。红茶就不同 。红茶属于全发酵的茶 , 茶多酚的成分少 , 经过熟化之后刺激性变弱 , 茶性十分温和 , 如果肠胃比较弱的朋友 , 可以在红茶中加一点奶 , 可以起到温胃口的作用 。还有一点要注意 , 晚上喝茶一定要在晚饭之后才喝 , 千万不要空腹喝 , 空腹喝茶容易抑制胃液的分泌 , 影响消化功能 , 如果是不经常喝茶的朋友 , 还容易引发头疼、心悸等症状 , 其中危害 , 不可不察 。
【养生|晚间喝茶的您需要注意这些小细节】
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