冬季天气比较冷 ， 而且也干燥 ， 再加上运动少 ， 很多人便秘的毛病就犯了 ， 中医保健专家介绍说冬季缓解便秘要方法正确 ， 下面是中医专家教你如何赶走冬季便秘 。
中医教你如何冬季“顺”肠
1、上班族不妨提前一点起床 ， 先喝一杯水然后活动活动身体 ， 这样有助于排便;中医建议早上5时-7时是大肠经运行的时间 ， 这时候开始一天的活动最容易排便 。如果是那种大忙人 ， 工作压力大 ， 建议最好调整一下工作节律 ， 每天找一个时间上洗手间 ， 尽量形成定时排便习惯 。
2、如果平素吃肉较多而吃瓜果蔬菜比较少 ， 这是由于膳食纤维太少所引起的便秘 ， 只要调整膳食结构即可;
3、如果平常是“夜猫子”的 ， 早上很晚都还没起床的人 ， 建议恢复早睡早起的习惯 ， 才能改善便秘的问题 。
推荐几款冬季润肠排毒粥
中医认为土豆能健脾和胃、通利大便 ， 西医营养学家也指出 ， 在所有蔬菜当中 ， 富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜 ， 比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等 。粥食有的重在散风去热、甘润降火、消烦解燥;有的重在养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥;有的重在润肺养肝、益精生血、壮肾强筋 ， 都不失为保健佳品 。
黑芝麻粥
黑芝麻淘净晒干 ， 炒熟研细 ， 每次取25克 ， 投入以100克粳米煮至将熟的粥内 ， 加蜂蜜1匙 ， 熬至粥稠食用 。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用 。此粥能滋养五脏 ， 润燥通便 ， 适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等 。
白木耳粥
【中医教你如何冬季“顺”肠T走便秘】粳米250克 ， 白木耳15克 ， 加水适量 ， 共煮成粥 。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品 。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用 。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等 。
苹果粥
苹果500克 ， 西米、白糖各100克 ， 加水适量 ， 共煮成粥 。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用 ， 适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等 。
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