降血糖最快的3种水果是什么？ _经验知识

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所有的食物都有一个升糖指数。也就是GI 。GI比较高的食物吃了可能对血糖影响比较大。短时间内会升高体内血糖含量。GI比较低的食物吃了可能在人体内消化吸收不是特别好。对血糖不会造成太大的影响。

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还有一些水果摄入人体之后会加速胰岛素的分泌。令人产生一些低血糖的症状。被人们误认为它有降血糖的作用。例如芒果。其实它的含糖量非常高。糖尿病患者要慎食。
所以不要妄想靠食物来治病了。治病还是得用药。另外要注意适当进行身体锻炼。保持愉悦的心情。
其他观点：

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如果含葡萄糖比较多的水果。因葡萄糖直接吸收入血则升血糖比较快；而含果糖比较多的水果。果糖吸收直接在肝脏进行代谢。对血糖影响小。则升血糖慢一些。幅度小一些。衡量升血糖快慢的指标叫升糖指数即GI值。其升级版叫血糖负荷GL 。GL反映食物中含糖量对血糖影响程度高低。判断食物升糖能力更为准确。而我们糖友们选择水果时。最好选双低即低血糖负荷和低升糖指数。如果是血糖指数高而血糖负荷低的水果要少量。

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【降血糖最快的3种水果是什么？】有大枣、芭蕉、红枣、榴莲、山竹等。对这些。糖友们最好果断放弃。要吃的话非常少量。高血糖指数而低血糖负荷水果有西瓜、哈蜜瓜、香瓜等。糖友们要少量食用。每天不超100g 。

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有柚子、樱桃、李子和草莓等。可以适量食用。每天不超200g 。

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比如橘子。苹果。梨。桃子等等。每日食用量100~200g 。
文中图片来源于薄荷健康。
其他观点：
1、猕猴桃
猕猴桃。其含有的肌醇。是天然糖醇类物质。对调节糖代谢很有好处。
另外。猕猴桃富含多种维生素。营养较为全面。属于膳食纤维丰富的低脂肪水果。也是糖尿病患者较为理想的水果。
其中的维生素C 。有助于糖尿病患者。增强抗感染的能力。阻断致癌物质在人体内的合成。

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2、火龙果
火龙果的特点是高纤维、低糖分。非常适合血糖高的人食用。
火龙果中含有的高纤维能够在吸水后膨胀从而延缓身体对于葡萄糖的吸收。刺激胰岛素的分泌。从而帮助维持、降低血糖。
降糖吃法：在饭后大约1小时吃适量的火龙果能够有效帮助控制餐后血糖升高。

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3、山楂
山楂具有极好的降低血糖的效果。山楂中含有的大量的黄酮类物质、胡萝卜素、胆碱、维生素C以及其他营养物质能够有效帮助降血糖、活血、清胃等等。
降糖吃法：将山楂泡水代茶饮用或者是将山楂作为调味料加入饭菜中烹调。

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身体有3个表现。说明血糖高得“可怕”了。别忽视！
身体内血糖水平高到一定程度。就是糖尿病。而糖尿病被称为“不死的癌症” 。若血糖控制不好。就会使微血管发生病变。诱发并发症。
表现一：脚部疼痛、麻木发凉
血糖高会使身体远端血管发生病变。尤其是脚部。出现刺痛、灼痛、麻木、感觉迟钝。甚至出现脚部发凉、间歇性跛行等。小心糖尿病足。