晚睡与皮肤
有研究表明 。90%以上的皮肤问题与睡眠和日晒有关 。睡眠时间不足或睡眠质量不高 。对皮肤新陈代谢、上皮细胞的健康、皮下蛋白的持水性、弹性都有不利影响 。长时间这样 。会导致皮肤干燥、暗沉、皱纹、长斑等问题 。
晚睡与内脏
人体的内脏经过一白天的工作 。帮助身体消化、吸收、利用营养物质、解毒、清理身体垃圾 。在夜晚 。五脏六腑都需要充足的时间进行休整 。中医理论认为晚上11点起 。肝脏肾脏等器官逐渐进入休息时段 。这时睡眠能保护内脏 。
晚睡≠晚睡强迫症
心理学定义的强迫症必须有两个元素：第一是发作的密度和长期性；第二是本人知道“我不该这么做 。但还是要这么做” 。之所以这样定义 。是因为其实很多人只是晚睡 。根本谈不上是晚睡强迫症 。所以这样的人不必太紧张 。但晚睡族要注意自我检查 。不要慢慢演变成晚睡强迫症才开始治疗 。
其实 。区分晚睡和晚睡强迫症最简单的方法 。就是看一个“量的问题” 。比如你因为某件事情遭受了心灵上的创伤 。像失恋、遭领导批评等 。情绪会低落个四五天 。但这是一个情绪感冒期 。很正常 。只要不超过20天 。都不算严重 。但如果持续的时间太长 。就会逐渐演变为抑郁症 。同理 。晚睡行为如果只是不定期的 。持续时间短的 。都不要草率地给自己贴标签 。
作者：江枫
文章内容来源：《医食参考》
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