1、最常见的方法是八步矫正法 。做该动作的时候要注意脚跟先着地 。保持行走路线为直线 。每次行走八步为宜 。坚持一段时间后会有明显的效果 。
2、做下蹲运动 。即两脚并拢站直 。手扶膝盖做下蹲动作 。要特别注意的是 。在进行下蹲的时候要保持身体直立的状态 。每次做20-30个下蹲动作为佳 。
3、夹书法 。即坐在椅子上的时候尽力用小腿夹住书 。也可用皮筋将双腿绑住做 。一段时间后能看出效果 。
4、弯腰并双手扶膝做向左和向右的膝盖环绕运动 。这个动作也是我们平时体育课上的热身运动中的一项 。坚持每次做20-30次 。
总之 。适当的运动对身体的矫正塑造还是有一定的作用的 。应当做到坚持不懈 。不过要注意的是平常在做运动矫正的同时要注意定期检查 。以免急于求成而造成不好的影响 。
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