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骨盆前倾是常见的错误体态 。与骨盆后倾是一对难兄难弟 。病态的骨盆前倾会加重下背部、颈部的负担 。造成疼痛与肩颈酸痛等问题 。甚至影响其它骨骼肌肉健康 。因为身体是一个整体 。一个部位的错误体态会使其他部位连带出现错误 。
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【骨盆前倾能靠墙站纠正吗？】出现的原因在于前侧髋屈肌过紧而后侧髋伸肌较松而出现的张力失衡 。想要纠正这个错误体态 。需要拉伸髋屈肌和加强髋伸肌训练 。
推荐动作:
拉伸髋屈肌:弓步拉伸
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注意要点:五点一线 。这五点指耳垂、肩峰、髂脊最高点、膝外侧中点、脚踝 。
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