什么是骨盆前倾？哪些人群会骨盆前倾？( 二 ) _经验知识

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动作2：站姿触地体前屈
身体自然站直。双脚并拢。双膝挺直；弯腰。两手手掌碰触地板；缓缓挺直身子。
注意：
手掌无法碰到地板也没有关系。尽力就行。重要的是拉伸腘绳肌；
下去的时候背部不用保持挺直。可以微微弯曲。这样可以更好地感受到你在训练的位置；

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其他观点：
骨盆。是连结脊柱和下肢之间的盆状骨架。在身体的中心区域。具有旋转和倾斜的功能。也是力量的源泉。那么。什么是骨盆前倾?哪些人群会骨盆前倾?
一、关于骨盆前倾。
骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象。是指骨盆向前旋转。使腰椎过分弯曲(弓背) 。骨盆前倾表现为小腹前凸、臀部后凸。呈现前挺后撅的体态。
骨盆前倾不但影响美观。严重的会加重下背部及颈部的负担。容易造成颈部疼痛、腰痛、膝关节疼痛。
引起骨盆前倾的原因主要有四方面：
1、骨盆向前倾的股直肌、髂腰肌、阔筋膜张肌、腰方肌、内收肌和竖脊肌缩短。
2、骨盆向后倾的臀大肌、大腿后群肌和腹肌拉长。
3、不良生活习惯。如久坐不动导致臀肌和腹肌无力。
4、隐形扁平足。隐形扁平足是足部骨头的疾病。会影响我们的日常生活。走动时会出现足底疼痛。扁平足会影响走路的姿势。影响骨盆的发育生长。长期不治疗会成为骨盆前倾。
二、易患骨盆前倾的人群：骨盆前倾常见于久坐、孕妇、高跟鞋人群和一些重量训练、健身的人。特别是深蹲和硬举。
三、纠正骨盆前倾。可以穿负跟鞋。负跟鞋前高后低。可以有效减轻骨盆前倾和腰椎曲度。