什么是骨盆前倾？哪些人群会骨盆前倾？ _经验知识

【锐博科普】你是骨盆前移or前倾？
很多人都会把骨盆前倾和骨盆前移搞混。误解前倾和前移的关系。例如下面这个图片大家觉得是前倾还是前移？

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四.容易造成骨盆前倾和骨盆前移的人群
1.长时间驼背头前伸坐姿的久坐人群

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长时间保持这种含胸驼背。头前伸的状态。容易导致骨盆前移胸廓后移的体态。由于长时间久坐髂腰肌紧张缩短。臀肌拉长无力。腘绳肌短缩无力把骨盆拉在一个骨盆前倾的位置。
2.骨盆相对前移（孕妇以及大腹便便的男士）

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同上。对于男士来说。把胎儿重量理解成肚子上的脂肪便可。
其他观点：
不知道你有没有注意到。有些人体重不大但却有小肚腩。臀部却非常“翘” 。而且不管是站着还是平躺着。腰部都不能完全贴到墙面或地面上。出现这些状况一般就是骨盆前倾了。今天。“问上医”就跟大家讲讲哪些人容易出现骨盆前倾以及如何纠正。
什么是骨盆前倾呢？
骨盆是我们身体的核心。也是我们力量的源泉。骨盆前倾是生活中非常常见的一种错误模式。在形体上主要表现为臀腰比、体重都在正常范围内。但臀部后凸、小腹前凸。
【什么是骨盆前倾？哪些人群会骨盆前倾？】导致骨盆前倾的主要原因在于屈髋肌肉过于紧张。腹肌、臀大肌、腘绳肌无力。导致骨盆受力不平衡。骨盆被拉向前倾位。就是被“拽”得前倾。

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哪些人会出现骨盆前倾呢？
（1）长期不良坐姿。爱跷二郎腿。
（2）孕妇。随着肚子一天天变大。腹部的肌肉变得薄弱。腰椎开始前移。拉动骨盆前移。从而导致骨盆前倾。骨盆前倾了。腰需要更大的力量去拉住。因此也会造成严重的腰肌劳损。这也是为什么孕后期。宝妈经常会腰痛。
（3）长期穿高跟鞋会加重骨盆前倾。
一招帮你自测骨盆前倾：
贴墙站立。后脑勺、肩部、臀部紧贴墙面。用一只手插进腰部。如果你的腰部空隙只能插进去一个手掌。那就是正常的体态。但如果你能插进一个拳头。甚至还有多余。那就是骨盆前倾。