湿气重的人除了平时加强运动外 。还可以利于食疗来排出体内过多的湿气 。有哪些常见的除湿食物呢？一起来详细了解下吧 。
1、薏米说起去湿气好的食物 。肯定有不少人同小编一样想到了薏米 。薏米又叫薏苡仁 。可用于煮粥或煲汤 。是传统的药食兼用谷物资源 。在医药、食疗、药膳中都占有重要地位 。被誉为“世界禾本科植物之王” 。薏苡仁虽然性寒但不伤胃 。而且特别容易消化吸收 。具有利湿、健脾胃等功效 。位列10大除湿食物排行榜之首 。对于湿气过重的人来说 。日常可以适当进食薏米来达到调节身体 。将体内多余的水湿排泄出来 。
2、红豆大部分豆类食物的除湿气效果都非常强 。而其中红豆的排湿效果可谓非常明显 。堪称“除湿高手”也不为过 。红豆又名红小豆、赤小豆 。口感绵软香甜 。营养丰富 。具有利尿补气血、健脾养胃、祛湿清热、排毒减肥等作用 。一直受到人们的喜爱 。平时可用红豆煮粥喝 。来去除体内的湿气 。祛湿效果是十分明显的 。所以建议大家可以适当多吃这类除湿的食物 。
3、山药除湿的食物都有哪些？山药绝对榜上有名 。山药又名薯蓣、土薯、怀山药、淮山等 。是大家都很熟悉的一种食物 。不论是煮粥做菜或是做成点心 。都非常美味 。老少皆宜 。并且山药营养价值很高 。有着“天然人参”的美称 。具有健脾益肾、祛除湿气的功效 。多吃些山药对健康有益 。
4、苦瓜苦瓜因其味苦而得名 。也叫凉瓜 。具有清热祛湿、明目解毒、健脾开胃、养血护肝等功效 。很适合体内湿气过多的朋友食用 。平时适当的吃一些苦瓜 。能够帮助我们降低体内堆积过多的毒素 。排出体内多余的水分 。从而缓解体内湿气过重的问题 。是佳去湿气的食物之一 。此外 。苦瓜还被称为“脂肪杀手” 。是许多女性减肥时期爱吃的减脂蔬菜 。
5、羊肉羊肉是一种温补类的肉食 。也是许多人餐桌上为常见的一道食材 。可做菜、煮汤或熬粥都是十分不错的选择 。羊肉营养价值很高 。富含了脂肪、碳水化合物以及蛋白质 。具有益肾养肝、开胃健脾、抗寒祛湿的作用 。很适合体内湿气过多的人食用 。在冬季吃羊肉不仅可以祛除湿气 。还能驱寒养胃 。
6、枇杷【身体除湿吃哪些东西最好 吃啥除湿效果最好】枇杷甘甜爽口 。汁多味甜 。营养丰富 。全身皆可入药 。不少人习惯吃枇杷来治疗各种咳嗽 。其实枇杷不止能润肺止咳 。它的祛湿效果也非常不错 。因为枇杷中含有大量的蛋白质、纤维素、果胶、维生素以及微量元素 。适当的吃点枇杷可以让身体内的湿气及时的排出 。是非常不错的祛湿水果 。
7、扁豆去湿气吃什么食物好？扁豆就不错 。扁豆又叫藤豆、沿篱豆、鹊豆、查豆 。被称为“豆中之王” 。扁豆性质较为温和 。有化湿消肿、健脾止泻的功效 。对于体内湿气较多所导致的四肢无力、四肢水肿、腹水的人来说 。平时适当吃些扁豆有很好的化湿消肿功效 。但是请记住一定要煮熟了吃 。不然不利健康 。
8、芹菜芹菜是一种高营养价值的蔬菜 。也是中国人常吃的蔬菜之一 。它富含20多种营养元素 。其中蛋白质和磷的含量比瓜类高1倍 。铁的含量比番茄多20倍 。芹菜不仅是常见的降压食物 。还是好除湿的食物之一 。湿气比较严重的朋友 。在夏季可以多吃芹菜 。对身体会大有还出 。
9、绿豆芽祛湿吃什么食物？绿豆芽就是不错的选择 。绿豆芽是生活中常见的一种食材 。营养很高价值 。它含有蛋白质、胡萝卜素、维生素和钙、磷、铁等多种矿物质 。具有清热解毒、利尿除湿抗氧化、抗衰老等作用 。对于体内湿气较多的人来说 。适当的吃些绿豆芽 。有利于排出体内多余的湿气 。是很不错的祛湿蔬菜 。
10、冬瓜冬瓜不含脂肪 。膳食纤维较高 。含钠量极低 。有助于帮助人体排尿、祛湿、消肿、预防便秘、控制体重 。是很适合祛湿减肥食物 。冬瓜中还富含多种维生素和人体所必需的微量元素 。能帮助调节人体的代谢平衡 。所以减肥的人可以放心吃 。吃多少都不会胖的 。而且冬瓜的做法也很多 。可做汤 。可配菜 。口感都十分好 。对夏季没胃口具有很好的改善作用 。
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