藜麦的正确吃法有哪些？( 二 ) _经验知识

【藜麦的正确吃法有哪些？】

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藜麦在1980被列为美国宇航员太空食品。这么营养全面又低脂低热量的食材。该怎么吃呢？分享两款常见做法。给大家分享一下。希望给大家一些参考！
三色藜麦杂蔬炒饭
食材：三色藜麦半杯。米饭：一碗。胡萝卜：一根。玉米粒：半杯。
火腿：一片。鸡蛋：2个。香葱：适量。玉米油、盐：适量。
制作步骤：
1、准备食材。胡萝卜、火腿切粒。香葱切葱花。备用。
2、藜麦洗净。浸泡半小时。可以去除涩味。
3、藜麦、米饭、玉米粒蒸熟。
4、鸡蛋摊成蛋皮。
5、胡萝卜粒、火腿粒炒熟。然后加入蛋皮、玉米、藜麦、米饭炒到成团。
6、加入香葱末。炒均匀。用碗盛好。压实。倒扣！

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藜麦轻食沙拉
食材：三色藜麦 50g 。鸡蛋：2个。鸡胸肉：板块。各种蔬菜、水果适量。
调料汁：油、生抽、米醋、糖、黑胡椒适量。
制作步骤：
1、藜麦浸泡半小时。淘洗几次。去除涩味。
2、藜麦水煮至透明生芽。大概15分钟。
3、蔬菜水果切成合适大小。
4、鸡胸肉小火煮熟。捞起切块。
5、调料汁混合在一起即可。所有材料摆盘。淋调料汁即可。

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这两款美味健康的藜麦美食就做好了。伙伴们都get到了吗？
伙伴们。你喜欢藜麦吗？你们还有什么创意吃法呢？欢迎在评论区分享自己的美食心得。晒出你的美食作品！
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其他观点：
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今天给大家介绍的是藜麦的正确吃法。
最近藜麦这个食物是特别的火爆。因为它的营养价值太高了。可以和牛肉持平了。

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藜麦原产于南美洲的哥伦比亚、厄瓜多尔、秘鲁等中高海拔山区内。它的特性是不畏严寒、不畏干旱、也耐盐。适合生长在海拔4500左右的高原上。3000到4000海拔的山区和高原最适合藜麦的生长。可见这样的植物太适合山区里种植了。

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再来说说藜麦的营养价值。
藜麦富含维生素等微量元素。而且它还具有高蛋白。营养价值非常丰富。
藜麦的高营养性和高膳食纤维性决定了藜麦对人体健康的益处。现在藜麦是健身和减肥人群的最佳食物。
下面我来介绍藜麦如何制作吧

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这个就很简单了。首先准备一份藜麦。用清水淘洗干净。然后放入锅中熬煮就行。建议使用高压锅制作。这样做出来的时间短。而且特别烂。

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我们用电饭煲制作大米饭的时候往里面添加三分之一的藜麦。等米饭好了。你会发现大米和藜麦混合的香色特别的特殊。而且吃起来特别好吃。尤其对于孩子来说。这样他们接受程度会高一些。
如果单纯是藜麦的话。口感还是差一些的。小孩子可能接受不了。而且藜麦的价格很高。一般家庭可能也接受不了。
就介绍到这里吧。希望大家都能有一个好的身体。