减肥期间都是吃什么餐食？ _经验知识

大家好。我感觉减肥期间应该营养均衡搭配。在身体不缺营养的情况下。又可以减肥瘦身
减肥期间一定做到多喝温开水。这样身体才能提高我们的身体代谢。一天不少于2500毫升的温开水

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其他观点：
适合减肥的食物有很多。千万不可进行节食减肥。节食减肥一来对身体健康会有影响。二来即便是减肥成功了。反弹也很快。减肥。七分吃三分练。只有持之以恒地遵循“管住嘴。迈开腿”的好习惯。就是最快的减肥方式。
至于减肥期间吃什么食物。那么应该首选既可以饱腹又是低热量的食物。最好食用粗粮谷物作为主食比较好。像小麦胚芽、燕麦片、玉米等。都是非常适合减肥食用的食物。

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减肥。无非就是做到一天热量的摄入量低于消耗量。坚持一段时间。瘦下来的效果很明显的啦。对于减肥的时候该吃什么饭。下面小编简单介绍一些个人比较喜欢的减肥食谱供大家参考一下。
早餐：用脱脂牛奶泡小麦胚芽（主食）+1个鸡蛋+适量新鲜水果。主食可以每天一换。比如换成燕麦粥、玉米、红薯、小米粥等等粗粮。粗粮谷物不仅可以饱腹。而且又富含各种营养。也一直是减肥界中比较推荐的早餐食谱。

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午餐：减肥午餐可以食用少量高蛋白质的食物。比如虾、鱼肉、鸭肉和鸡肉等白肉。这类肉类含有的脂肪少。不肥腻。是一种很适合减肥群体食用的高蛋白肉类。当然了。煎烤的除外。煎烤的热量很高。不利于减肥。
晚餐：除了食用健主食外。比如黑木耳。竹笋。西兰花、胡萝卜等蔬菜对减肥都是十分有益的。同时饭后食用适量的低糖水果。不仅可以帮助减肥。更能提供人体所需的维生素。