外出散步：
对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈，应该把白天的事情安排好，调剂开，给自己留足够的外出散步的时间 。最好是在下午，把宝宝放进小车里，然后 把小车推出去，在附近的绿地、公园或广场散散步，会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经 。宝宝不再专门与你哭闹，他有太多的事情要做：看飘舞的树枝，看小哥哥 手中的玩具，回答老奶奶的问候，向空中蹬几脚，抓别的妈妈递过来的饼干，听外边人的声响 。因为外边的世界很精彩，他看到的都会感到很新鲜 。所以，用不了多 久，他就会在摇晃的小车中美美地睡着了 。趁此机会，新妈妈也可以在路边的椅子上休息一会儿 。
通过上面介绍的几种方法，能够有效的缓解妈妈们的疲劳 。妈妈们也不要为了照顾宝宝而不顾自身的健康，要适当的休息，让自己也轻松一下 。
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