可以说 ， 睡眠是最好、最廉价的养生方法 ， 拥有充足睡眠的人群能让精力得到恢复 ， 缓解一整天的疲乏感 。可是一部分人群越睡越困 ， 这到底是哪里出了问题 。
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为什么越睡越困?
1、使用的枕头太高
正常情况下 ， 枕头高度控制在8~12厘米左右即可 ， 若是枕头太低的话 ， 可能会出现落枕 ， 也会因为大脑得到了大量血液供应 ， 而让人们第2天出现头痛头晕和眼皮浮肿 。另外 ， 枕头过高的话 ， 会影响人们的呼吸道 ， 导致打呼噜 ， 甚至引起驼背或者颈部不适感 。
2、蒙着头睡觉
现在天气比较寒冷 ， 一部分人群喜欢蒙着头睡觉 ， 确实非常的暖和 ， 但是会导致呼吸困难 。蒙着头睡觉会升高被子里面的二氧化碳浓度 ， 下降了氧气浓度 。再加上人们一直吸吸潮湿的空气 ， 会对大脑带来损伤 ， 导致大脑缺氧 ， 让人们不停的做噩梦 ， 第2天醒来之后全身无力及头晕 ， 而且没有任何精神 。
3、睡觉前吃的太饱
食物在胃肠道里面至少需要三个小时的时间排空 ， 睡觉前若吃得太饱的话 ， 会让胃肠道一直工作 ， 不停的向大脑发射信号 ， 而让大脑变得异常兴奋 ， 影响了人们睡眠 。另外也有一部分人群喜欢 ， 枕着手睡觉会影响局部的血液循环 ， 导致上肢的麻木以及酸痛感 ， 同时升高腹内压力 ， 导致反流性食道炎 ， 影响睡眠质量 ， 让人们越睡越困 。
怎么缓解越睡越困?
1、调整好饮食
晚餐饮食要以清淡容易消化为主 ， 可以选择一些蔬菜或者水果 ， 烹调食物时 ， 可以加入适量的葱或者蒜 ， 能促进局部的血液循环 。科学的用脑 ， 让大脑得到一定的放松 ， 可通过听轻音乐或者运动的方式 ， 让身心得到放松 。
2、做做头皮操
把双手清洗干净 ， 十指全部张开放在前额头向后梳 ， 然后从耳朵两边向上梳 ， 每次按摩10分钟 ， 能够缓解胸口闷痛以及肝气郁结 ， 同时也提高了阳气 ， 促进睡眠 。
温馨提示
人们睡觉前尽量不要吃任何食物 ， 如果饥饿难忍的话 ， 可以喝一碗燕麦粥或者一杯加了蜂蜜的牛奶 。睡觉前不能说话太多 ， 不然会让大脑异常兴奋而让人们难以入睡 。也不能让情绪过于波动不然会紊乱中枢神经 。另外 ， 睡觉前不能过度用脑 ， 可以做一做轻松的事情 ， 比如打坐冥想或者听听音乐 。
【为什么越睡越困？有什么方法能缓解？】
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