太敏感容易多想,有什么好的解决方法？ _经验知识

楼主你好。很高兴能回答你的问题。其实敏感度相对高一些也没有什么害处。毕竟高敏感度的人相对来说对事情的感受更加强烈。与普通人相比。他们强烈的情绪很容易辨识（并且可能对他们有益）。这一点还能帮助他们更有效地沟通。因为他们不仅听到他人的言语。还能注意到弦外之音以及肢体语言。但是正如你描述的一样。如果敏感度过高。又很容易想很多事情。也就造成平时我们所说的杞人忧天。就像红楼梦里的林黛玉一样。敏感又容易多想。我觉得刻意的去抑制自己的敏感性并不现实。因为很多时候是我们的性格导致的这种结果。但是我们还是可以在平时有意的去注意。比如我们尽可能的避免将问题糟糕至极化。我们在生活中保持乐观的核心是把事情想的更加积极。至于多想我觉得一方面体现了你的严谨。但是另一面也说明我们可以把这种多想去想更多的可能性。不要被羁绊。另外就是不要总呆在家里不出门。多去参加一些社交活动。调整自己的心态和思维方式。多认识一些外向乐观的人。也能感染自己。还有就是不要过多的将自己的注意停留在某个细节上。也不要专注于和某个人的过节。其实正能量都会彼此传递的。当你将自己的内心完全打开、感受世界的广阔性时你就慢慢会发现原来很多事情并没有什么。最终你的敏感会变成一种严谨。不再会阻碍你的想法。
答者：暖心理咨询师独泊伊河
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其他观点：
高敏感型人都非常喜欢自我消耗。发达的神经系统确实容易让他们“想太多” 。这导致他们在生活中到处碰壁。
可以从以下几个方面去克服这种“高敏感” 。
1、认识到“敏感”不是缺陷。相反它可以丰富你的人格。
心理学家荣格曾经说过：“没有比把高度敏感归为一种病理特征更离谱的事了。如果真是这样。那世界上25%的人都是病态的了。”
高敏感型人并不是什么异类。只是比普通人稍微敏感一点。
林黛玉就是一个典型的高敏感型人。但是完全不妨碍她收获大批粉丝。有人还觉得她的“敏感”十分可爱。
如果你总觉得自己与他人格格不入。觉得自己是不被喜爱的。总是把高敏感想的过于悲观。那么你终其一生。都无法真正接纳自己。
2、利用“敏感”这个天赋去共情和反思。
高敏感型人都有很好的共情能力。
不要小看这种能力。无论是在社交中、谈话中、还是咨询谈判中。共情能力都非常重要。
利用共情的天赋。你能够设身处地地在对方的角度看问题、想事情。感受对方的情绪。觉察到对方未被满足的或被忽视的需求。一旦你觉知到了这个需求点。那么它将会打开你通往对方内心的大门。

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3、降低自己的标准。给自己设立合理的目标。
无可置否。一个人越优秀。想要主动跟他认识的人也就越多。
但高敏感型人真正想要的。更多的是个人价值的认可。而不是个人成就的认可。
高敏感型人可以多尝试对他人说“不” 。同时适当地降低一下自己的目标。你会发现。确实有一些人“离开”了你。但同时。也有一些人靠近了你。
而这些人。是真正认可你这个人。而不是你为他们所做的事。才跟你成为朋友的。
4、拥有正确的认知。才能拥有健康的情绪。
“敏感”虽然有它的好处。但这并不意味着我们对“敏感”可以无条件包容。毕竟它还是会时不时刺痛我们的神经。影响我们的情绪和生活。
想要不那么“敏感” 。改变认知非常重要。因为不是情绪决定认知。而是认知决定情绪。
情绪是一种本能的反应。一般是无法控制的。但认知。我们却是可以主动选择的。
如果你认为。“这件事不值得你大动干戈” 。“这件事没什么大不了” 。“这个人不是故意的” 。你的情绪就会渐渐得到缓和。