紫薯和红薯到底哪个热量高？ _经验知识

紫薯和红薯哪个热量高

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紫薯和红薯的热量、碳酸量对比

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吃紫薯、红薯需要注意的地方
紫薯、红薯虽然可口。但是也在食用过程中也要需要注意的地方：
1、减少其他主食的摄入

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2.每次食用不宜太多

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3.需要与其他食物均衡搭配
薯类营养并不全面。不建议长时间仅食用薯类。需要和其他食物搭配。摄入人体所需。比如紫薯馒头、红薯粥等等。

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结语
相信看完这篇回答您应该对此有所了解了。因为不知道您是出于什么原因问这个问题。所以我姑且的认为是为了减肥或者正在减肥中。其实减肥除了控制饮食更要辅以足够的运动量。这样才能健康的减肥~~~
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【紫薯和红薯到底哪个热量高？】其他观点：
很高兴回答你的问题。相对于来说。紫薯的热量要低于红薯的热量。红薯和紫薯的共同特点就是低脂肪低热量。100g的红薯热量只有102千卡。紫薯也只有70千卡。
红薯。又名山芋、红芋、地瓜等。富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质等。
紫薯。又叫黒薯。薯肉呈紫色。富含蛋白质、淀粉、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质同时还富含
花青素。
口感
从口感来说。红薯的口感优于紫薯。因为红薯含水量高。它会更糯一点。尤其是水煮的红薯。口感更佳。也更香甜。紫薯的口感是沙沙的。水分的含量也不去红薯。入口呈现块状。有点硬。但不管多么健康的食物。都不能吃太多。要掌握合适的摄入量。《中国居民膳食指南》2016版明确指出。薯类每天建议摄入量50-100g 。和谷类搭配更健康。
对于减肥的效果不同
其实红薯和紫薯都是可以帮助减肥的。他们所含的热量都不高。所以很多减肥的人都拿来代替主食。不过由于红薯的含糖量较高。相对于热量就高。所以很多很选择红薯来作为主食减肥。而且紫薯的减肥效果也要更好一点。不过紫薯不好的的地方就是肠胃不好的的人吃了不容易消化。所以大家根据实际情况选。
不管是红薯还是紫薯。经常都吃一点对身体是有好处的。除了米饭。面条。我们也要多吃五谷杂粮之类的。