马上就年底了，这个时节养生需要注意些什么呢，专家介绍说饮食方面要注意遵循“减咸增苦”的原则，下面的几种食物就是专家推荐的食物，大家不妨多吃 。
专家表示，其实人们在这段时间补一补也并非不可以，关键是不要盲目进补，要懂得适度 。正所谓“大寒大寒，防风御寒”，人们此时可以适量吃一些温补的食物，以备抵御严寒 。例如：偏阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等;偏阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、藕、木耳等 。而药补要结合自己的体质和病状选择服用，如体质虚弱、气虚之人可服人参汤;阴虚者可服六味地黄丸等 。药补的类别、剂量、次数应在医生的指导下使用 。
但燥热之物不可过食，应多食用蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等 。此外在冬季年末时节，人们饮食上往往吃得比平常更肥厚腥腻一些 。因此，还可以适当多吃一些具有健脾消滞功效的食物，如怀山药、山楂、柚子等，也可以在早餐或晚餐时喝小米粥、萝卜粥等具有健脾祛湿功效的粥进行调理 。
【年底时节养生 饮食原则“减咸增苦”】冬季的饮食原则应遵守“保阴潜阳、减咸增苦”，食用诸如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物 。而之所以建议大家饮食清淡、适度“吃苦”，是因为冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦 。从中医理论上来说，咸胜苦，肾水克心火 。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳 。而心阳是心气的体现 。心气虚则气短、脉弱、心悸、自汗，精神萎靡 。心气大虚则伤及心阳，就会出现寒象，甚则出现大汗淋漓，四肢厥冷，脉微欲绝等证候 。
桂圆
桂圆味甘性平，有开胃健脾、养血安神、壮阳益气、补虚健脑等功效 。但桂圆易生内热，少年及体壮者少食为宜 。有大便干燥、小便赤黄、口干舌燥等阴虚内热表现者不宜食用 。
枸杞
枸杞味甘性平，具有提高机体免疫力的作用，可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤 。同时还具有抗氧化、降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生的功效 。
香菇
香菇自古以来就被认为是延年益寿的珍品 。香菇味甘性平，有益气补虚，健脾胃的功效，适用于食欲不振、高血压、糖尿病、贫血、肿瘤等病症 。同时还有健脑益智、提高免疫力的功效 。
菠菜
菠菜味甘、性凉，具有补血止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉，止渴润肠，敛阴润燥，滋阴平肝，助消化的功效 。菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用 。电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜 。同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者食用 。菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多;另外脾虚便溏者不宜多食 。
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