秋冬水果吃什么？补水又润燥的水果有哪些？ _经验知识

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说起冬天的当季水果。你们首先想到的是什么呢？

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“这还用想吗？你看看你这两天吃了多少橘子了。”
呃······
好吧。本来露露还想憋出一种高大上的水果。结果被好基友这么一说·····
此刻只想再来一斤橘子。然后边吃边给你们码字~

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爱吃水果的小伙伴们一定不会不知道。冬天就是一个柑橘类水果称霸的季节。反正谁要是没在冬天吃上几斤柑橘类水果。肯定是不好意思说自己是精致的猪猪女孩了！

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就是这么强大的柑橘家族。款式多的数不清。不管是什么橘子。橙子。桔子。芦柑。蜜桔。贡柑。柠檬。青柠。总的来说也就俩字------好吃！
但吃了那么多年的柑橘类。你们知道这个强大的家族其实有一段丰富的杂交史吗？

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简单来说就是
这一段故事其实也就是····
杂交史
橘子和柚子杂交成了橙子
柚子和橙子又杂交成了青柠
然后·······
橘子和橙子杂交成了芦柑
橙子和柚子杂交成了西柚
橙子和青柠杂交成了柠檬

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这复杂的杂交史露露是无力吐槽。反正有的吃就行啦~
但如果你们认为露露今天是来跟大家介绍柑橘家族的历史。那你们就还是太年轻了啊~

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八卦聊完了。现在我们赶紧来进入正题啦！
柑橘类除了好吃之外。还有一个更令人喜爱的优点。那就是-----非常适合减脂。健身人群食用！

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柑橘类富含的纤维素、果胶和有机酸、水分等。都有助于帮助维持饱腹感、改善消化。富含的维 C 也是新陈代谢的加速小能手。基本上可以说是甩了苹果、梨子好几条街了！
同是常见、便宜的水果。柑橘类吃 1 个基本就满足一天的维生素 C 需求了。

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另外。还有研究显示。食用柑橘类水果。有利于高脂饮食的现代人群（尤其没时间照顾自己饮食的上班族）。能够降低心血管疾病、糖尿病以及腹部肥胖的风险。
最重要的是。柑橘类的 GI 值比较低。很适合减脂党吃。其中 GI 值最低的是柚子。只有 25！国产柚子和国外柚子一样优秀！

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所以。冬天多吃柑橘类水果不要仅仅是因为市场卖得多。还是因为它有很多好处呢！而接下来露露就来为大家详细介绍几种水果代表吧！
橘子

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大多数人都会觉得橘子的味道相对来说比橙子酸、比柠檬甜。露露是最喜欢橘子了。关键是100 克的橘子。热量只有 53。钙含量也很丰富。
一般来说。最好选择在饭前吃。能够提供一些饱腹感。避免一顿吃下去过多的食物；也可以选择在早餐中吃。也有助于控制总热量。

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当然了。橘子也有美中不足的地方。那就是吃多了不只会上火。热量加起来也是不少的。所以只适合做为餐前、餐后点心。最好不要代替主食哦！一次 2 - 3 个就够了！不要学露露一吃要按斤算的····
橙子

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橙子算是柑橘类水果中口味最好的。品种也有很多。比如普通甜橙、脐橙、血橙等待。个头有大有小。但露露喜欢榨汁完喝。不喜欢直接吃。觉得切开吃一下都会弄得袖口都是汁······

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吃橙子该注意的和橘子一样。最好是饭前、早餐中吃一个拳头左右的量。才有助于减肥。每 100 克的橙子大约有 47 大卡的热量。

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