苹果,黄桃,橘子,香蕉这四种水果哪个营养价值最高？ _经验知识

苹果、黄桃、橘子、香蕉。都是日常我们再熟悉不过的水果。各具营养。还真不好说谁“最”有营养。只能说不同的水果营养含量各不相同。它们具体的营养情况我们来比较一下。

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苹果一度被人们吹捧得无所不能。什么“一天一苹果。医生远离我”、什么“小孩多吃大苹果。小脸也变红苹果” 。还有什么孕妇吃苹果孩子生出来皮肤白等等。但事实上。苹果并没有这么强大的功能。各种营养素与其他水果相当。维生素E的含量比较突出。可以达到2.12mg/100g 。在众多水果中含量较高。钾的含量也尚可。可以达到119mg/100g 。虽然苹果被人们誉为是“高钾食物” 。但是它的钾含量在水果中并不是十分突出。比苹果钾含量高的水果太多了。就拿橘子和香蕉说。钾的含量都比苹果高。苹果可以经常食用。但是坚持“一天一苹果”也并不会让你收获什么神奇的效果。

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黄桃在众多桃类当中看上去最为高级。但实际上。与其他很多种类的桃相比。黄桃的营养最为匮乏。虽然各种营养素都相当。但是黄桃所含各营养素的数值普遍略低于其他桃。所以选桃的时候大可不必专挑贵的。普通桃比黄桃价格实惠很多。但是营养更加丰富。另外。与其他三种水果相比。黄桃并不具备完胜它们的部分。

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橘子在这几种水果当中。碳水化合物含量最低。维生素C最为突出。每百克橘子中的维生素C为28mg 。是同等质量苹果的7倍。食用200g橘子（约三个左右）可达到维生素C需要量100mg/天的一半。是维生素C很好的来源。橘子中的钾为154mg/100g 。含量也比“高钾食物”苹果要丰富。且橘子热量较低。食用200g橘子也只有100Kcal的热量。适合作为两餐之间的水果加餐食用。

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香蕉因其含有部分蛋白质。并且碳水化合物含量也较高。所以热量较另外几种水果更高一些。每100g香蕉的热量为93Kcal 。是橘子的将近一倍。香蕉也是大众眼中的“高钾食物” 。香蕉中钾的含量为256mg/100g 。比苹果要名副其实很多。很多人觉得香蕉具有通便的作用。但是效果往往因人而异。有人说生香蕉含有很多鞣酸。不但不通便。反而会引起便秘；也有的人说生香蕉中含有部分抗性淀粉。比熟香蕉的通便作用会高那么一点点。但实际上。吃香蕉迅速通便。很大程度上都是因为果糖不耐受的原因。吃香蕉可以通便。那么吃任何果糖含量高的水果。包括含果糖很高的蜂蜜就都可以通便了。
综合来看。各种水果各有自己的营养价值。分不出谁的营养“最”高。并且。我们日常的营养讲究“均衡” 。而不是“最” 。各种食物均衡摄取才能作为健康的基础。而靠单一的“高营养”食物来获取健康。并不是我们要追求的原则。
其他观点：
【苹果,黄桃,橘子,香蕉这四种水果哪个营养价值最高？】按常理来说最有营养的是黄桃能补充人体所需的机能。能美容养颜但是我最爱吃的是香蕉。香蕉香甜软糯。对胃蠕动有好处增加动力。其他的苹果等因为不喜欢吃所以就没仔细研究
其他观点：
谢邀。
苹果。黄桃。橘子。香蕉这四种水果各有人体所需要的营养元素。不同人群选择适合自己的。并不能单一的用营养价值去判断。也不能因为营养价值高单一吃。每种水果在每个季节吃都吃出不一样。苹果是温和的。几乎不限人群。周期长几乎一年四季都可以吃到。黄桃的季节很短暂。新鲜水果过季就没有了只能吃到黄桃罐头。橘子富含维C 。以上三种都是中糖水果。但香蕉是高糖。热量最高富含钾。但一定要记住。不可空腹食用。